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有利于女人性爱的保健操

  1.腹肌练习   强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平,再收腿屈髋关节,使膝部靠胸,反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿...

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每天这么锻炼 养肾补精效果好

  从生命在于运动这一养生的基本理论出发,通过运动养肾补精,是值得提倡的积极措施,下面就跟着小编一起来了解下吧。   养肾补精操   1、端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动...

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