性生活后感觉自己很疲惫这是肾透支的表现。加强身体锻炼，提高抵抗力，保持良好的生活习惯，少抽烟喝酒，平时注意不要纵欲过度都可以有效缓解性生活后的疲劳感。另外，事后最好吃些补肾抗疲劳的食物。
一、山药枸杞子汤
原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少量。
做法：
1. 鲜山药去皮，切段。
2. 与其余配料共同放入无油的瓦罐中，加清水浸泡。
3. 用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。
效果：这款汤以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，针对阴阳两虚的症状尤为适合。
二、木瓜海带乌鸡汤
原料：木瓜半个，海带50克，乌鸡半只，党参2只。
做法：
1. 木瓜除子去皮，海带洗净切块，乌鸡剁成小块。
2. 把以上食物放入锅中加水文火慢炖。
3. 2小时后出锅，加些许食盐。
效果：这道汤以木瓜、海带理气散结，以乌鸡滋补肝肾，党参补气以助木瓜理气之功。
专家建议，房事后怎么吃上两个荷包蛋或一碗甜酒鸡蛋，大大有助于双方迅速恢复体力。
在一些国家，如印度，妇女普遍会烹煮各种能提高丈夫性能力的食物。不少印度医生也会建议妻子，多让丈夫在性生活前后，喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜熬制的米粥。
专家表示，在中医里认为肾掌管人体能量的储藏，肾为水脏，所以水生动植物，特别是海产品，就能够入肾。因此大多数的水生物都有助性作用，如龙虾、海胆、海参、贝壳类、海藻类等。
而动植物种子或者气味辛味的食物一般也有助性作用，鸡蛋正属此类。鸡蛋属于入肾填精的药，能够提供性生活的补给，成为恢复元气的还原剂。而从营养学家的角度来看，鸡蛋这种高蛋白食物，是性爱必不可少的一种营养物质。可以消除性生活后的疲劳感，且在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力，同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。
