很多女人都抱怨自己男人的性爱时间很短，一下子就完事了，还没来得及体验就重重了事，从而成了她们烦恼事，怎样才能延长性生活时间呢？
一、生活习惯篇
单身久了，就变成了撸sir？如果没有妹子陪伴，尽量不要让自己自慰过度。因为自己最了解自己的身体，在自慰的过程中很容易掌控节奏和力度，很容易射精，这样会让你的阴部更加不敏感，习惯于手的帮助。
二、性爱技巧篇
多变换性爱姿势
也许你刚进入她身体几分钟，就感觉兴奋到要射。这是一种很好的开端，但是完美的性爱，如果能持久一点，会更美妙！如果感觉到要射，可以尝试和她说变换下姿势能让你调整状态，愈战愈勇！
耍点心机也能更持久
这里的耍点心计，可谓是一箭双雕，那就是在你特别想射精的时候，暂停抽插，去和心爱的她互动一下，你可以弯下身来和她深情舌吻，或者挑逗式的去舔她的身体，这样不仅在做爱的过程中增添情趣，还可以给自己多些调整身体的时间。
三、体能提升篇
是男人，就去运动！
无论你热爱跑步，还是擅长游泳，请把这项运动坚持下去！无论是阴茎勃起的硬度，还是做爱时的持久度，通过运动都可以改善。翻出被你忽视的健身卡吧，在健身房挥洒你的汗水！去散发属于你的男性魅力吧！
吃得好，才能做得好！
少吃油腻，多辛少辣，吃的不宜太咸或太冷。也不要偏食，营养丰富不一定是最美味的，但是对你的性能力会有改善。提高性能力的食物，有以下几类：海产品、蛋白质、维生素和微量元素，滋养性食物，如排骨汤、八宝粥、核桃、燕麦等。
小技巧也能更持久！
很多你不了解的小技巧都可以提升你的性能力，举个例子，比如冷、热水交替浴就是一个不错的方法，先在澡盆内用温水浸泡身体，充分温热后再用冷水冲洗阴部用，每次冲3分钟左右；还可以在空闲时间多蹲马步，来训练腰部力量与骨盘肌肉；如果你实在是懒，就选择在干净的床上裸睡吧，让小弟弟呼吸些新鲜空气，增强睾丸的功能。
当然可以用延长性爱的产品，作为男人，就要持久一些！让性生活变得更加的协调和有趣。
