一个女人到了30岁才感觉成熟,因为她真正懂得了生活,懂得了家庭,懂得了社会,懂得了自己的人生价值。
许多３０岁的女性都有过类似的感受：跨入了三字头的开始，我们终于摆脱了２０岁时的青涩和对性的一知半解，渴望登上性爱的峰顶，然而女人奔腾时代并不像我们的老朋友那样如期而至。
３０岁女人的尴尬：没有时间做爱
美国某网站做过这样的调查：如果上帝给你的时间是每天２５个小时，那么你将会利用这多出的１个小时做什么？９０％的男人和６５％的女人给出了同样的回答：做爱。
但如果你因为工作太忙和生活的压力过大而没有情绪或时间做爱的话，那么你也并不孤单。
根据我们所做的测试表明：大多数处在这个年龄段的职业女性都面临这个问题。３０岁正是事业上厚积薄发的关键时刻，多年的积累就在此一搏了，谁敢在这样的时候掉以轻心呢？好强的女人们一天比一天忙，她们就像一只疲惫的陀螺，永远没有闲下来的时候。
３０岁的爱嘉现正面临着回家照顾刚出生的女儿和担当部门领导的选择。丈夫已经是忙得一塌糊涂，当然希望爱嘉能回家做个全职妈妈。爱嘉也矛盾：一方面她很希望安静地享受生活，另一方面她又实在舍不得让蒸蒸日上的事业半途而废。再努一把力，她就有可能进入公司的高级决策层了。
最终，爱嘉还是决定重返职场，即使承受着工作和家庭的双重压力。好强的爱嘉现在几乎抽不出时间也没有心思做爱，周末的时间几乎全部都用来补充睡眠了。
职业的自控和性爱的能力
３０岁的职业女性普遍承受着众多的压力，影响了她们享受高质量的性爱。对于一个有事业追求的女性来说更是如此。已经在办公室的流水线上高速运转了八九个小时的你，如果再带着这种被压抑的、讲效率的惯性回家，很难想像性爱质量会得到保证。
性心理专家认为：对于忙碌的夫妻来说，一再推迟做爱，久而久之就真的会对性爱失去兴趣。就像那句西谚所说的：爱能生爱。同样的道理，性也能生性。
科学研究发现：做爱时人脑产生的化学物质可以提高人的性欲，因此，提高性欲指标的最有效途径就是要去做。
娟娟和她的丈夫秉天探索出了一种新方法：回到家后，他们会花至少４５分钟时间谈一些轻松的话题，这就是他们彼此相互尊重和营造和谐气氛的方法之一。娟娟很满意自己现在的生活状态：和以前相比，我们不再疲惫不堪。在迈进家门的时候心情是如此放松，所有的压力都不复存在，性也变得更热切了。
３０岁女人的性爱要质量而不是数量
如果说２０岁的女孩儿需要用性来证明自己的话，那么３０岁的女人绝不会为了性而性。做爱不再是为了满足和取悦男人，３０岁的女性更注重性爱的质量。３０岁的女人也终于明白，没有人给你们的性生活频率做记录，也没有一个所谓正常的衡量标准，性本来就是一件非常自然而然的事。
在对待性高潮的态度上，也没有绝对准确的界定。３０岁的女人懂得：性高潮的获得不是女人给男人预备的一道考试题，而完全是一种极其个人化且因人而异的体验。
满足女人的需要不是男人的任务，而是男人的快乐。３１岁的简青说她达到高潮的感觉是出现短时间的视线模糊。而和她同龄的丹迪说即使是在最销魂的时刻她的视力也还是２。０。把你的高潮体验与别人相比显然是愚蠢的。
跟不健康的性高潮说ＮＯ
从纯生理角度来说，男性的性欲高峰出现在青春期到２５岁之间；而女性的性高潮期是在３０岁到４５岁。生命像是跟我们开了个不大不小的玩笑。看来仅仅从时间上，男人和女人原本就不是那么合拍的。
男性在那个时代体验到的性高潮中，很多是通过自慰、梦遗的方式达到的。对于３０岁的女性来说，男人的参与仍然十分重要。因为３０岁的女人不仅要性高潮，而且还要健康的性高潮。
性高潮的获得要以精神的沟通和情感的滋养为前提，没有足够的心理舒适度而获得的性高潮是不健康的。３０岁的美林曾经历过这样一次高潮，那是和她的上任男朋友在一起的时候。那个男人是个让女人极端没有安全感的人，在那段日子里，我经常因为等他而焦急得失去理智，妒火中烧。我总是在想：这样的男人将来会对我好吗？他给美林带来的高潮是纯粹的生理刺激，而不是幸福涌动的潮汐。
３０岁的女人，卸掉了沉重的盔甲
３０岁的女人虽然有了微微隆起的小肚腩，却比２０岁时更懂得欣赏自己的身体。接受了自己的不完美，也就能静下心来实实在在地享受现有的一切。３３岁的晓迪透露了她的感受：以前做爱时我总担心他是不是盯着我的肚子，或者我的胸部是不是够丰满。结果脑子里一直在想这样的问题，根本无法专注地享受性爱。而现在我自信老公一定非常喜欢我的身体。
奔腾时代的女人对性的要求更加热切，身体和情绪连接也更加紧密。然而，高质量性爱的获得是一种态度而不是高度。在追逐快感的道路上，永远用不着在意它所需要的时间，更不需要去丈量它达到的高度，一切顺其自然就好。
多喝茶更能促进食物消化并提神醒脑，于是时下的茶坊一家接一家地开设，但是茶可不是每个时段都能喝，尤其是女性朋友更得特别留意，以免身体越喝越差！女性朋友较不宜喝茶的时期分为：
1.每个月生理期来临时。因为，此时经血会消耗掉不少体内的铁质，因此女性朋友在此时更要多多补充含铁质丰富的蔬菜水果，像是菠菜、葡萄和苹果等水果。但若此时习惯在饭饱之际喝茶的话，这茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。
2.孕妇正值怀孕期也不适合喝茶。一般浓茶中含带的咖啡碱浓度高达10%，会增加孕妇的尿和心跳次数与频率，以及加重孕妇的心与肾的负荷量，更可能会导致妊娠中毒症，因此最好少喝茶为妙。
3.孕妇将要临产前也不宜喝太多茶。因产前若喝太多浓茶的话，茶中的咖啡碱会产生兴奋作用而引起失眠，倘若孕妇在产前睡眠不够，那可能会导致分娩的时候筋疲力竭，甚至还会造成难产的情况出现，那就代志大条了！
4.刚生产完之后想亲自哺乳的产妇也不宜喝太多茶。因为这段期间要是喝下大量的茶，则茶中含有高浓度的鞣酸会被粘膜给吸收，进而影响乳腺的血液循环，会抑制乳汁的分泌，造成奶水分泌不足。
5..正值更年期的女性，除了头晕和浑身乏力以外，有时还会出现心跳加快，因而脾气不好、睡眠品质差等现象，若再喝太多茶更会加重这些症状，所以喜欢喝茶的人若正值这些特别阶段，最好适可而止，免得把身体给搞坏！
女人多吃5种超级美容食物，主要是因为缺乏维生素C，而一个C中等大小的番木瓜含维生素就高达188毫克。
1.番木瓜。它对胆囊疾病有很好的食疗效果，这是女士经常患的一种疾病。
2.亚麻。面包师主要使用这种坚果来增加味道和纤维，世界性的乳腺癌讨论会的研究报告中称，多吃亚麻的妇女，会有效地抑止乳腺癌的发展。
3.豆腐。大豆蛋白质含量高，能够降低胆固醇，并且能使绝经期的潮热减到最小的程度，并能够增加骨头的健康
4.牛肉。由于月经的影响，妇女更容易患贫血。并且血液中低铁含量可导致严重疲劳。牛肉中含铁最为丰富，特别是北美的野牛肉。
5.散叶甘兰。帮助与骨质疏松症战斗。多吃这种蔬菜，除了可以得到充分数量的钙和维生素D、维生素K，还可使患骨质疏松的几率降低30%。
