跟上健身房健身类似，阴茎锻炼也有一些原则。同样地，这些原则容易学习，对锻炼阴茎来说很重要。有三个原则是健康有效的阴茎锻炼所不可或缺的，这些原则组合起来被称为成效循环。
原则一：足够的休息
跟锻炼身体一样，想要有成效，阴茎需要时间休息，来从锻炼中恢复。
原则二：逐步增加强度
也跟锻炼身体一样，你会希望越来越增加运动强度。增加不可一蹴可几，要逐步进行。如果贸然增加强度，对刚开始锻炼的人来说会很危险。
原则三：注意身体的线索
这是三项原则中最重要的一项。你应该注意自己的阴茎，观察它对锻炼产生的反应。身体的线索可以让你知道自己是不是用健康的方式来锻炼。
成效循环的重要性
获得成效的男人都遵循这些原则。他们让阴茎休息，注意自己的身体，也逐步增加锻炼强度。最重要的，他们抱持着阴茎健康为上这样的态度来锻炼。
相反的，没能获得成效的男人，就是因为没遵守这些原则。他们太快增加锻炼强度了，没注意自己的身体，也没有足够的休息，因为他们觉得休息会抑制效果（讽刺的是，如果有足够的休息，这些男人应该可以看到效果）。这些男人常因为绝望或者过度锻炼，最终不得不放弃对阴茎的锻炼。
构成成效循环的这些原则非常重要，你需要在开始锻炼之前，就对这些原则有清楚的认识。等开始锻炼阴茎后，会对这些原则更加了解；但这时候，你应该知道，遵循这些原则就可以看到最大成效，并将伤害降到最低。 成效循环是让你成功的组合。仅记在心，你就可以踏上让阴茎更大、更硬、更健康的坦途了。
阴茎锻炼法带给男人的许多好处：
1.未勃起和勃起时都增大的阴茎
2.勃起时更硬挺、更持久
3.更强烈的高潮
4.享受多重高潮
5.更持久的性爱
6.更强烈的射精、射精量更多、射更远
7.减低前列腺癌和其他前列腺疾病的风险
8.更有自信
9.更有性爱驱力
10.让阴茎的弯曲度减少或消失
11.让阴茎锻炼者和其伴侣享受更多乐趣
12.更棒的性爱体验
13.更健康的生殖区和阴茎血管系统
