你有没有觉得你们的性爱质量差，你是不是也曾经怀疑自己性能力不行，才导致这样的结果，其实并不是你本身的问题，可能是因为生活中的一些坏习惯，下面就跟着小编一起来了解下吧。
性爱质量差的原因是什么
1、睡眠不足
早就有医学研究指出，睡眠不足对性欲有明显影响，对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄性激素水平就会明显下降，性欲就会大大降低；对于女性来说，每多睡一小时，性欲会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀。
2、体能太差
相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭。其实多做一些背肌训练、仰卧起坐等训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的。
3、寝具不良
床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的。
4、抽烟喝酒
相信很多烟瘾君子都知道，抽烟会影响男性精子的品质，也会让精子数下降，甚至是有阳痿的问题；饮酒过多，则会使睾丸萎缩、男性荷尔蒙减产、骨质流失等。总之，抽烟喝酒都对身体健康不好，抽烟更是百害无一益。
提高性爱质量的方法
1、夫妻性生活一定要有规律：很多专家都是一再强调夫妻之间的性生活一定要有规律，一定要在身体的承受范围之内。有时候有些东邪太容易得到往往就不会懂得珍惜，所性生活一定要有节制，性生活泛滥会导致厌倦的感觉产生。
2、情趣用品：情趣用品包含的很广泛，从某种程度上而言情趣用品可以改善性生活质量，大大的提高性生活质量。情趣用品的主要目的就是激发夫妻间的性欲望，从而获取快感。
3、夫妻一定要健康：不管是女性还是男性有问题，依然会影响到夫妻之间的性生活。例如男性（ED）和一些女性妇科疾病都会严重的降低夫妻之间的性生活质量，所以说健康很重要。
4、高质量性生活需要好的时间：若有身体不适的症状或者心情比较压抑的时候是不适合性生活的，这样也会影响性生活。一般临睡前和早上起床的时候都是性生活的黄金时期。
