性生活不和谐是夫妻情侣必须要解决的一件事，长期这样会给两性关系埋下很大的隐患，下面我们就一起来了解下性生活不和谐的原因，希望大家认真对待。
性生活不和谐的原因
1、不在状态
性生活过程是男女双方共同获得满足的过程，说以要再了解对方的前提下，这包括性格，情感，文化修养，特别是身体状况，等等，这样可以使双方有种信任感和安全感，男女双方处于最佳情感状态十分有必要。
2、没有情感表达
性爱出发点就是情感，以最恰当的方式表达自己的情感，让对方感受到另一方的温暖与甜蜜，使生活充满着浪漫色彩，双方都应该共同营造这种氛围。
3、性幻想共同分享
在房事过程中，夫妻双方都处于精神超脱状态，这是一种和谐美，此时当然可以有一点想象力，它会帮助你提高，性欲，让整个过程更加完美，刺激，但是这一切千万不要告诉你的性伴侣。
4、过于频繁
正常人35岁之前，性生活每周2至3次，为宜，45岁前每周两次，45岁后每周一次为宜，由于过于频繁性生活导致性生活质量降低，疲劳或者性无能。
5、不讲卫生
月经期禁止性生活，事前和事后中的清洁也是很有必要的。
性生活不和谐怎么办
1、戒除不良嗜好
努力戒烟、酒、赌，保持充足睡眠。
2、自信
要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。自信和信心是一个人强大的根本，一定要坚信自己I can do it！
3、饮食营养
适当多进些海味类食物，因海味含锌多，对于增强性欲是有益的。锌是精子的重要的微量元素。如果缺锌，精子的活性程度会大大降低。造J功能也会大打折扣的。男性同胞们注意补锌哟！
4、经常运动
慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的要害在腰、足。健身专家推出了一套性爱锻炼法，每一个动作都能锻炼爱爱时所需的肌肉。会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
大家如果自己出现了性生活不和谐的情况，千万不能拖，找对原因早点解决，让彼此之间不要留下芥蒂，你会发现和谐的性生活原来是这么的美妙。
