自慰是一种健康无害的性行为，适度进行，可以调节身心，缓解性张力，平衡性欲望。尤其对青少年频繁发生的性冲动来说，自慰是既安全、方便，又不影响他人的好方法。可是，过度的自慰，也会影响正常生活及身心健康。
如何知道自慰是否过度呢？可以从以下3个方面来判断：
1.性心理
在一段时间内频繁进行自慰；每当看有色情描写的小说或影视时，引起的性冲动一定要用自慰来解决才行；脑子里总是想着性问题，自己完全失去控制能力，这些都说明存在自慰过度的现象。
2.性生理
简单地说，如果自慰之后，感觉身心舒展，精力充沛，精神愉快，增加了学习或工作效率，这就是适度的表现。反之，如果第二天感觉身心疲惫，精神不济，身体没劲，学习或工作效率下降，那就是自慰过度了。这时候必须适当进行调节，使身体有一个充分的休息期。
3.性器官
自慰时或自慰后，如果性器官局部出现隐痛、麻木等不适感；或者排尿不适、尿道部位有烧灼感等不舒服的现象；女性外阴部分泌物增多，且下腹部隐隐作痛，都可能与自慰过度有关。
临床观察表明，大多数人的自慰都不属于过度的范畴。因此，不必为此背上思想包袱。只要建立正确的性观念，保持良好的心理素质，就可以通过自慰享受健康的性生活。
