性欲强是很多人的通病，纵欲过度的危害性不用说大家都深知，所以有些人希望通过禁欲提高健康的质量。那么，如何禁欲?
NO.1 控制食量
俗话说饱暖思淫欲，吃得太饱会增加性激素的产生。科学家认为，人一顿饭每减少摄入40%的卡路里，就可以减少对性的关注程度。此外，还应忌讳吃那些能引起性欲的食物，如香料(胡椒粉、肉桂和姜等)、坚果、鸡蛋、海鲜、肉、鱼、橄榄、蜂蜜和巧克力等，还有最重要的忌酒。
NO.2 锻炼
意大利影片《驯悍记》中的男主角每次看见美女经过时都会拼命的砍柴，因为剧烈体育运动在精神控制和肉体诱惑的搏斗中起关键作用。如果你在不适当的时候产生了性欲，你可以去健身馆健身，或是就地做数百个俯卧撑或仰卧起坐。
NO.3 禁欲主义
奉行禁欲主义是战胜肉体诱惑的最有效方式，许多僧人也因此能够长期戒色。
NO.4 药物控制
有传闻说，前苏联军队在士兵吃的食物中放入了适量药物以降低士兵性欲。抗抑郁症药物、镇定剂、β-受体阻滞药、利尿剂、止痛剂和一些治疗心血管病的药物都可以控制人的性欲。当然，在没有医嘱的情况下擅自服用上述药物也可能会损害身体健康。
NO.5 极限运动
参与一些极限运动可以增加一种重要的荷尔蒙肾上腺素的产生，过多的肾上腺素对性欲有控制作用。于是，练习武术、跆拳道、空手道、潜水、跳伞和攀岩等极限运动有助于人控制性欲。
NO.6 用娱乐分心
很难想象一个工作狂会是一个好的性爱伙伴，因为一个一天工作12至14小时的男人很难有时间来过多思考性。除了埋头工作外，增加休闲娱乐也是控制性欲的好方法，如读书、作字谜游戏或是玩电脑游戏等。特别是玩电脑游戏，它是消磨时间的最好方式。毫无止尽的电脑游戏需要你花上数千个日日夜夜才能成功闯关。
有关如何禁欲的介绍，大家应该是清楚了吧。禁欲的方法有很多，不过我们应当正确的看待这个问题，过度禁欲的危害性也是非常大的。
