高质量的性生活不仅能维系夫妻感情，还能给健康带来不少好处。可是，又有多少人能拥有高质量的性生活呢？学会这些，你就可以拥有。
第一步：前戏
前戏开始之前，视觉可以通过欣赏配偶的身体而激发性唤起，甜言蜜语、挑逗性的语言也可推波助澜，而人体的特殊气味或香水也能够引起性欲，在前戏开始时，除视、听、嗅觉外，触觉起到更大的性刺激作用，再跟多种爱抚动作要有机地结合，循序渐进，由低级向高级发展，万万不可一步到位。
多数人的前戏一般以接吻开始，颈部、胸部、腹部、直至生殖器官，拥抱如抚摸可遍及全身各处，以性感带为主要区域，最终无论亲吻还是抚摸都要集中于阴茎和阴蒂，尤以阴蒂刺激更为重要，因为大多数女性可以通过阴蒂刺激达到性高潮。完成前戏的指标是男女都高度性兴奋，男性阴茎充分勃起，而女性阴道充分润滑，为性交做好准备。
第二步：性交
性交过程是整个性生活的核心，也是男性最在乎的部分。性交的技巧是男性要经常做连续性的抽动，这样可以形成集中刺激，当然，在此过程中也需要女性的配合，可以是动作上的，也可以是言语上的，这对男性既是指导也是鼓励。性交体位的变化对双方的快感非常重要，因为不同的体位对阴道的刺激部位不同，但是一定要根据你们的身体情况选择，尽量避免选择高难度的动作。
性高潮往往是性交的最终目的，但因其表现形式不同，不可追求一致或完美无缺，也不要认为同步性高潮才是最佳状态，一般以女性先达到性高潮而男性略后达到性高潮为好，因为极少有男性达不到性高潮，此时应是女士优先。
第三步：后戏
后戏常被男性忽略，可是在女性心里也是非常重要的。这个重要也分情况，如果夫妻双方都达到性高潮，而且疲惫不堪，此时后戏已并不重要，可以经过简短的接吻，抚摸后各自睡去。如果女性并没有达到充分性满足，或根本没有达到性高潮，尤其是未达到阴道型性高潮，她们在男性射精时，尤如一团燃烧正旺的烈火，有极度的性兴奋，如果男性此时进入梦乡，她们就感到在烈火中拨下一盆冷水，沮丧万分，甚至会厌恶性交，因此，后戏实际上是对女性的安抚过程。
