适当的禁欲对我们的生活和健康是很有好处的，可以掌握一些方法，控制我们的欲望。那么，如何禁欲？
能量启动训练
在刚睡醒的时候，很多男子会发生勃起现象，而很多女子也会发生下腹部燥热的现象。这是身体能量蓬勃欲起的表现，也有人认为这是性欲信号。
如果一个男子把自己清晨的勃起当作是性信号，如果一个女子把自己下腹部的燥热也当作性信号，那么他和她极有可能会发生气机逆乱的情况。为了避免这样的情况出现，我们可采用下面的方式训练：
(1)采用腹式呼吸，气息要深细、匀长;
(2)放松大脑，消除紧张情绪;
(3)意念集中在勃起或膨胀、燥热的敏感地带，想像这种膨胀中孕育的生命力量，并为这种力量而感到欣喜;
(4)在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引上行;
(5)在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;
(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的大脑已经吸收了下部的能量，于是大脑越来越清晰，生物电流越来越强烈。虽然大脑还没有正式思考工作内容，但已经处于空灵而智慧的状态，说明它完全有能力完成整个一天的工作内容。这就是古人说讲的练精化气，练气还神，练神还虚。
进行这种训练，一般大约在5分钟内就可以消退勃起或燥热，悟性较好的人可以在2分钟之内完成能量启动练习。
色情抵御练习
抵御色情的最好办法是远离色情诱惑物，但生活中的色情刺激物实在躲不胜躲，所以我们不得不进行色情抵御训练。
在进行此项训练下，我要特别声明：假如你周围并不存在色情诱惑，那么就不要进行这项训练，因为弄不好会起到相反的效果。抵御色情首先要做到心不想，目不视，耳不听。
如果你的眼前已经出现了色情画面，而且使你的身体发生了生理反应，出现了勃起、膨胀和燥热的现象。那么不妨采用以下练习：
(1)采用腹式呼吸，气息要深细、匀长;
(2)放松大脑，消除紧张情绪;
(3)意念集中在勃起或膨胀的敏感地带，想像这是因为视听神经被色情信息所冲击，从而导致的能量下流，而继续下流将会导致身体能量的巨大损耗，所以必须做好珍惜这种能量的准备;
(4)在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引到面部、眼睛、耳朵;
(5)在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;
(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的视听神经已经吸收了下部的能量，性能量已经转化为视听能量，于是面部更加镇定，视听神经更加冷静。
进行这样的训练，你不会觉得性欲管理会给你带来所谓性压抑的痛苦，相反却使你感受到了能量导引的乐趣。
健康恢复练习
纵欲过度的人，都是身体虚弱的人。对于病人来说，纵欲过度只会加重病情，抵消药效。所以生病的人必须进行性欲管理和性能量的转换练习，否则就会像《红楼梦》的贾瑞一样，落一个悲惨的下场。
身体虚弱的人，在遇到勃起或燥热时，可采用下面的训练方式：
(1)采用腹式呼吸，气息要深细、匀长;
(2)放松大脑，消除紧张情绪;
(3)意念集中在勃起或膨胀的敏感地带，想像这是因为被下流通道所诱惑的能量，并做好珍惜这种能量的准备;
(4)在吸气的时候，想像下部的能量正在被你的意念牵引到五脏六腑;
(5)在呼气的时候，想像下部的勃起或膨胀、燥热正在渐渐地化解、消散;
(6)当下部的勃起或膨胀、燥热渐渐消退的时候，想像自己的各个内脏器官已经吸收了下部的能量，于是器官缺陷得到了修补，身体功能得到了恢复。
禁欲的方法有很多，我们要意识到纵欲所产生的危害，控制好欲望健康生活。
