性生活是夫妻间必不可少的环节，它不仅具有创造生命的功能，还能增进夫妻间感情，促进家庭和谐。但是由于缺少性知识，很多人对性都存在有一定的误解，认为房事时间越久越好。今天我们就来讲讲夫妻房事持续多长时间最理想呢？男女房事后应如何消除疲劳？
夫妻房事持续多长时间最理想？
很多人都觉得性生活时间越久越好，其实，性爱不是跑马拉松，性生活时间长只能满足一小部分男性虚幻的满足感，并不能证明越久就越强，太久了女性也会受不了。
美国性学家一致认为，最理想的性爱持续时间在10分钟左右。根据研究，一两分钟太短，难以满足双方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻认为，37分钟的性爱尚可接受；10分钟是理想状态；若超过13分钟，就算长了，也容易筋疲力尽、兴味索然。
按传统观点，夜色增添了性爱的妩媚，理应是完美的性爱时间。但性学家对此有不同看法，他们认为性爱的最理想时间是在一天刚开始的时候，即早上68点。清晨醒来，女性体内的性激素浓度达到最高值，能给其带来最大的愉悦。其次，性爱是充实精力、调动情绪的一流手段。性爱过程中，大脑会分泌一些化学物质。它们如同麻醉剂，是天然的抗抑郁药，能保证双方一整天都轻松、愉快。
性爱时发出声音，质量最高。美国一家州立法院曾受理过一个奇特的案件，对一名年轻女子进行罚款，理由是她在性爱时高声叫嚷。这可真是冤枉了她。瑞典科学家认为，发出声音的性爱，质量要比默默无声者高一倍以上，不应受到处罚。有研究表明，性爱时情不自禁地喊出声，远比任何视觉形象，更能激发两性间的冲动。
那么，男女房事后如何消除疲劳呢？
性爱在带来快感的同时，也会让人觉得疲惫甚至肌肉酸疼。印度性学家迈克尔克里奇指出，性爱后适当的拉伸脊背，有助于男性减少疲劳感。
专家指出，性生活时，男性从性兴奋期到高潮期，会出现心跳加快、血压升高、呼吸加深加快、全身血管扩张、排汗增加等生理现象。这些生理活动必然会加速体能消耗，增强代谢。对男性来说，性生活后的疲劳感，主要是射精后，控制排出精液的脑脊髓反射机能马上松弛下来的结果。
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因此，性爱后男性需要适当的休息，在睡觉前，不妨在床上伸几个懒腰，或者后背先弓起再放松，这能增强脊髓神经的运动功能，帮助消除疲劳。
结语：在性爱给我们带来快感的同时，难免也会出现疲惫感，那么男女房事后如何消除疲劳呢？以上以为大家作了详细的介绍，大家不妨可了解下。祝大家性福！
