性生活中男人射精过快不仅会让自己失去面子,还让性伴侣不爽,怎么办?不妨试试PC 肌锻炼来控制射精。那么,怎样锻炼PC肌来控制射精呢?
怎样锻炼PC肌来控制射精?
第一层,首先找到你的PC肌,你可以控制小便的流出。在远古的东方道教中,这种方法又叫提肛法。因为显而易见的,当你在控制尿液流出时,你的肛门是收紧的。试着做10-20次控尿法,如果20次后你的PC肌感觉疲惫,那么你的PC肌是很衰弱的。
做完20次以后,牢牢的控制住尿液的流出,并尽量延长时间。在刚开始练习的时候,你会发现这很困难,因为那时你的射精肌还不够强壮,经过几个月的练习后,你的PC肌得到了大大的加强,到时你会觉得,要想控制住射精的欲望已不再是难事。你的性持久力已非昔日可比。
警告:刚开始一周内,在做了三十次放松和收紧的练习后,应有三十秒的间歇。每一天不要超过60-90次该练习。
练习后,你会感觉PC肌的加强,因为血液的循环得到了改善。 接下来,你可以每天做此类放松和夹紧运动几百次,直到精疲力尽为止,一般的人在几个月的训练后可以每天做到700次。由此,你会感到每个清晨,阴茎的勃起是如此的有力。
本法的练习过程中,每一次收紧的时间应为20秒。当然一月以后你应将收紧时间提高为一分钟。几个月后,你就会有一个象钢铁一般强健的阴茎,而且想要做爱多久就多久。 循序渐进法:在你做收紧,放松时,请同时注意:开始夹紧PC肌,坚持,再坚持,再放松。以此循环。在最后一次夹紧的过程中,要很慢,最好5分钟后完全收紧,当然在刚开始是很难,但坚持住。当完全收紧时,你的阴茎会发生战栗,这就对了。
第二层,射精肌锻炼法力量挤奶法,又称力量JELQ法
训练方法:
A:热身
1 预热:通过训练前的预热,你将更快捷,更简便地达到更好的效果。具体方法请参看,第一层中预热法的介绍,这一次,时间变为5分钟,并用干毛巾擦干。
2 选择适合你的润滑油,然后用食指及姆指按摩龟头及阴茎底部,直到阴茎部分勃起。然后你就可以进行JELQ法的训练了,其具体方法于第一层训练中挤奶法完全相同。使用这种阿拉伯挤奶法,应将注意力完全集中在尽量伸长,延牵你的阴茎上,否则阴茎处于完全勃起状态,将影响治疗效果。并应注意将血液充满阴茎主体中每一个细胞空间。
3 15分钟的挤奶法后,再做500次射精肌增强训练。方法于第一层中PC法一样。
4 10分钟的阴茎增长法训练,方法同第一层一样。
B:下面才开始我们正式的力量JELQ:
1 现在你的阴茎已得到充分的热身,重新擦一遍润滑油,确保在下面的训练中你不会因补充润滑油而中断训练。
2 在第一层的挤奶法中,我们说应该将血液从阴茎根部输送到龟头,其时间应为一秒钟,然后换另一手。在力量挤奶法中,从根部到龟头的时间将延长至3秒钟,然后用另一手不间断的进行下一次,在这种缓慢挤奶法的过程中,你的头部会感觉麻麻的,这是因为挤奶法迫使更多的血液进入到阴茎内,从而增大阴茎。进行一次强有力的PC练习,以确保血液充分进入你已经通过第一层训练变大了的阴茎内。
3 该法很简单,但你必须确保每天做三十分钟,一周五次不间断的训练。经过30分钟的练习后,你的阴茎看起来会充满力量,接下来在做5分钟放松练习(同A1)
注意: 因为这种方法的强度过高,如果你在训练后发现有红色的斑点,血点,和/或紫色的瘀伤在你的阴茎上,不要紧张这是很正常的,没有任何害处。如果这些伤处有痛感,你可以休息几天,直到伤口愈合。牢记热身与放松运动是很重要的,它会减低上述现象的出现。同时为了达到完美的效果,请将整个过程做完,并坚持不懈。
过度地锻炼PC肌控制射精对身体有危害吗?
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男子锻炼PC肌有助于提高射精控制能力,而且有助于增强射精的力量和提高射精时的快感。但是任何事情都有一个度的问题,训练过度或控制射精过度,结果只会抑制了射精的反应,过犹不及。只要适当调整训练量就行了。
结语:怎样锻炼PC肌控制射精?性生活中男人的高潮相对女人来的快,而男人要想让女人先达到高潮就需要掌握控制射精。以上已为大家介绍的锻炼PC肌控制射精的方法,大家不妨可了解下。记住切勿过度!