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备孕男性的四大原则 一切为了后代好

  男人备孕是有原则的,正确的方法是必不可少的,今天小编就要和大家一起来了解下男人备孕要注意哪些事,希望对大家有帮助。

备孕男性要注意什么

  男人备孕四大原则

  1、戒烟戒酒,避免环境污染

  不健康的生活方式对身体的影响很大,如长期吸烟、酗酒,长期处于辐射环境,是导致男性精子数量下降的凶手之一。请立即抛弃香烟,并尽量少饮酒。同时,尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式,你会发现改善精子活力很有成效。

  2、保持适当的运动

  运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力,也可以提高精子的活力。研究表明,男性缺少锻炼,身体肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力,还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟,增强精子活力。但是锻炼要适量,不要过于激烈。

备孕男性要注意什么

  3、饮食上注重养护肾脏

  富锌食物(如豆类、花生、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用;动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素,适当食用可以增强性功能,并且可以增强精子的活力,对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。同时,为注重养生,男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜,有助于抵御破坏精子的病菌。

  4、规律的、卫生的性生活

  有规律的性生活,可以保证精子的产生和活动。但是不能过频,过多性生活容易耗损肾精,导致精子质量下降。所以把握好度十分重要。建议:性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器,隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。

备孕男性要注意什么

  男人备孕吃什么

  1、泥鳅炖豆腐

  材料:泥鳅、豆腐、姜、葱、蒜、腐乳各适量。制作方法:买回来泥鳅以后,先放在清水里养两天,记得要勤换水,以便泥鳅排尽肚里的泥沙。把豆腐放进开水里面浸泡10分钟,再将腐乳加入适量的清水捣碎成腐乳汁备用。把姜和蒜头用刀拍扁,直接放入油锅中,用小火煎到焦黄色就装起来。把豆腐和处理好的泥鳅放在另外一个干净的锅子里,倒入清水,把浮沫撇干净,再把姜蒜油、腐乳汁一起淋入锅中,先用大火烧开转中火慢炖,大约要炖20分钟,最后洒上盐和葱花就可以了。

  2、牡蛎粥

  材料:鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙、香葱末1汤匙、白胡椒粉1/2茶匙。制作方法:先把五花肉切成小片的形状,然后把牡蛎肉处理干净后放在加了醋的水中浸泡约20分钟。用武火烧开锅里的清水,再倒入香米,转中火;等到米煮开以后,放入五花肉、牡蛎肉、盐,用大火熬成咸粥。最后放些许蒜茸、葱末,洒下白胡椒粉和香油就可以吃了。

  大家现在知道男人备孕要遵守哪些原则了吧,不要觉得苦,生育后代是非常重要的一件事,努力一段时间就可以了,所以大家要加油了。

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