男人想要固精，食补的效果最棒了，但是大家在选择食物的时候一定要注意，合理搭配效果才更好，下面就让我们一起来看看吧。
固精的食物
1、山药
性平，味甘，有健脾、补肺、固肾、益精之功，无论是阴虚火旺或是肾气不固而遗精早泄者，均宜常食多食。若能配合其他补肾固精食品，如芡实、莲子等一并服食，效力更佳。
2.芡实
性平，味甘涩，芡实补脾固肾，助气涩精，治梦遗滑精。
3、胡桃仁
能补肾固精，为滋补强壮食品，肉能润养，温肺定喘，治肾虚喘嗽，腰痛脚弱，阳痿，遗精，小便频数，石淋，大便燥结，故肾虚遗精者宜食之。
4、白果
白果又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。民间常将白果作为治疗遗精的食品。白果仁10克，炒后入水煎，加糖，连汤食之，或炒燥研粉服。
5、柏子仁
性平，味甘，有养心、安神、益智之功，对于劳心过度，心血亏损，精神恍惚，心神失养，怔忡惊悸，健忘遗精早泄之人，经常食用，有宁心定志，补肾滋阴的效果。曾有古人称赞说：柏子仁，性平而不寒不燥，味甘而补，辛而能润，其气清香，能透心肾，益脾胃，盖上品药也，宜乎滋养之剂用之。
6、猪肾
俗称猪腰子。性平，味咸，有补肾作用，对腰酸腰痛、遗精、肾虚、盗汗及老人耳聋耳鸣，宜食之。
男人怎么锻炼可以固精
1、常见运动
运动是身体保健的常见方法，其在保健方面主要起到提升免疫力，增强体质的作用。而具有这种目的和作用的运动方式更多的是以有氧运动的方式为主。比较常见的有慢跑，爬山，游泳，单车运动等。由于年龄等方面的因素，所以具体的方式方式男性朋友要结合身体健康状况。
2、特殊运动
男人锻炼的方式通常具有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。所以建议有强肾固精需求的男性朋友不妨在日常生活中多进行强肾健身操、脚心按摩法、腰部按摩操等锻炼。为确保效果，要注意不同锻炼方法的步骤及方式方法，进而发挥锻炼操在强肾固精方面的积极作用。
男人想要固精，吃以上这些东西的效果非常好，另外男性朋友日常不要太懒了，多做些运动身体才能更棒，最后也希望大家都能达成目标。
