很多人会发现自己的精神不好,这就是典型的精气神不足的表现,想要让自己的精气神变好,日常是需要慢慢去养的,下面就让我们一起来看看吧。
精气神怎么养
1、不熬夜
众所周知,长期熬夜对身体的伤害是很大的。晚上11点到凌晨1点,人体内的血会回流到肝脏储存能量,如果这段时间不睡觉的话,肝脏就要继续分解工作,能量无法被贮藏。没有足够的能量储备,那么人就会变得气虚体弱,整天昏昏欲睡。
2、适当做温和运动
专家认为,打太极、练瑜伽、跳元极舞都是很不错的温和运动。做激烈运动的时候,呼吸会变得急促,大部分的氧气会很快进入到身体较粗的血管,那么较细微的血管就不容易获得氧气。选择温和的运动,可以保持呼吸平缓,细微的血管才能得到足够的养分。
3、少吃冰凉食物
夏天天气炎热,很多人都喜欢吃冰激凌、冰水来消暑解渴,但是这样很容易导致体内冷热失调。人体的温度调节能力没那么强,如果突然吃下冰凉的食物,五脏六腑一时会受不了,如果五脏六腑经常处在这种冷热失调的状态,会导致心神涣散、郁闷不乐。
4、保持心情愉悦
一到夏天,人会容易会上火,内心也容易变得急躁烦闷。神经经常处于紧绷状态,身心都会变得劳累,渐渐地精神也会变差。都说好心情是治疗疾病的好药方,如果我们经常保持心情愉快,那么人也会变得精力旺盛,活力四射。
精气神不足的表现
1、头顶白发。白发生长的位置暗示着体内脏腑的健康状态,头顶长白发,多由于肾气不足。除了要补气血,还要注意补肾。肾气决定了人的生老病死,想要健康、长寿,就必须懂得适时补充肾气。
2、吃辣一族。喜欢味道厚重东西的人要注意,可能你的脾胃功能减弱了,对味道的感觉也越来越弱,所以才需要厚重味道的食物,将元气调上来帮助运化,这也说明你肾气已经不足。
3、白发早生 。有些人年纪轻轻就满头白发,可能肾气不足,或思虑过度。从中医理论来说,发是肾之华,观发色可知肾气。正常40岁后渐渐长出白发是正常现象,因肾的精气逐渐衰减,不能荣养头发。
4、坐着总抖腿。肾精不足的人,坐着的时候会不自觉地抖脚,一个人如果喜欢抖腿、跷腿、脾气暴躁,是肾精不足,心肾难以交泰的表现。
大家现在大家知道精气不足要怎么养了吧,这种事不能急于求成,要慢慢调理身体,最后也希望大家的身体都能越来越好。