对于男人而言，补精最直接的防范就是食补，这也是最简单的方法，今天小编就和大家分享下补精要多吃那些东西，希望对大家有帮助。
男人补精的食物
1、羊肉汤：
主料当归30克，生姜15克，羊肉250克。
制法当归用布包，羊肉洗净悼去沫，同放砂锅内加水适量，放入生姜，盐适量，小火炖熟。
服法每天早、晚喝汤吃肉。功效补益精血。主治用于精血两亏之精液量少。
2、木耳汤：
主料白木耳30克，鹿角胶7.5克，冰糖15克。
制法先将白木耳用温水泡发，除去杂质，洗净，放砂锅内，加水适量，用文火煎，待木耳熟透时，加入鹿角胶和冰糖，使之充分烊化，调匀即成。
制法先将桃仁研碎，和米一起，如常法加水煮为粥。服法加入红糖少许，可作早餐食用。功效可活血化瘀。主治用于血脉瘀阻之不射精症。
3、葱炖猪蹄：
主料猪蹄4个，葱50克。
制法将猪蹄洗净，用刀划口，置锅内，放入葱和食盐适量，加水先用旺火煮沸，再用小火炖烂即成。
服法可分顿吃猪蹄。喝汤，佐餐食用。功效有填精滋阴之效。主治适用于肾阴虚弱之不能射精，精液量少等症。
4、栗子桂圆粥：
主料去壳栗子10个，桂圆肉15克，粳米50克，白糖少许。制法先将栗子
切成小碎块，与米同煮如常法做粥，将成时放入桂圆肉，食用时加入白糖少许。服法：做早餐食用。功效：能补心肾，安神态。
补精要注意生活细节
一、生活习惯
从我们的生活的习惯开始做起，我们的生活会受到外界很多的影响，特别是网络，这些网络上的一些信息，所以不要看黄色书刊、网站、图片、视频，做到杜绝，不要放松警惕，修心，使自己的内心足够的纯净。
二、合理睡眠
一天当中，夜晚(21:00～凌晨3:00)就相当于一年当中的冬季，肾应冬，所以这个时候要好好睡觉，睡眠质量好了，肾气就能补足了。所以建议各位上网的朋友，九点准时睡觉，这对于恢复肾气非常重要。
三、少看电视、少上网(工作需要者除外)
看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力。我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，为什么呢?因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易造成眼睛疲劳。肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。
男人补精需要注意饮食以外，日常的生活习惯也是不能马虎的，希望所有男性朋友都能顺利提高精子质量，让自己的生活不留下遗憾。
