男人不持久,不仅会引起伴侣的不满,自己的心里也会承受很大的压力,其实通过日常的饮食是可以很好地解决这种情况的,下面我们就一起看看吧。
男人吃什么持久
1、生蚝
生蚝绝对是一个最被人们所津津乐道的壮阳助性食品了,生蚝中富含锌,这种物质对于促进精液和睾甾酮的产生有非常大的作用。另外,其还含有丰富的多巴胺,这是一种可以增强性欲的激素。
2、香蕉
香蕉中含有菠萝蛋白酶酵素,这种物质被认为可以有效的增强男性的性欲,另外还含有钾元素、维生素B,一定程度上增加了身体的整体机能。
3、芝麻
甘平,补肝肾、润五脏。如《本草经疏》中就曾记载:芝麻,气味和平,不寒不热,补肝肾之佳谷也。尤其是肾虚之人腰酸腿软,头昏耳鸣,发枯发落及早年白发,大便燥结者,最宜食之。
4、粟米
补益肾气。《名医别录》及《滇南本草》中都说到粟米养肾气。明?李时珍还说:粟,肾之谷也,肾病宜食之,煮粥食益丹田,补虚损。
男人想持久,必须要锻炼
我觉得要从锻炼男人的体质开始,这才是根本的解决问题之道。能够增强男人能力的锻炼其实有很多,简单易行且见效快的锻炼一般有,跑步,打篮球,踢足球,游泳等等。这些锻炼都是对男人心肺有帮助的有氧运动,同时锻炼男人的下肢,臀部以及腰背,不但可以提高男人的体质,而且对男人持久力有一个全方位的提升。
2以上运动中我首推跑步,特别是适合自己的慢跑或者叫健身跑。锻炼要遵循循序渐进,有张有弛,还有持之以恒的原则。这样才会对增强体质有实实在在的效果。跑的太快,心脏负担过重,跑起来很痛苦,很难做到持之以恒。跑步对心肺,以及下肢,臀部和腰部都有很好的帮助。也对提高男人的持久力帮助很大。
大家现在知道男人如何通过饮食来让自己更持久了吧,当然大家在日常也不能放弃运动,这对你们的身体也有着很大的帮助,全方位改善自我,从点滴小事做起。