精子的健康对于男人而言不仅仅关系到自身的健康，对于后代的健康也是至关重要的，今天小编要为大家推荐几种补精食物，希望对男性朋友有帮助。
男人补精食物
1、枸杞子
补精功效：滋补肝肾，益精明目。对虚劳精亏、腰膝酸痛、头晕目眩、遗精有很好的疗效，能够增强性功能。
食用注意：由于它温热身体的作用相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人不宜食用。
2、香蕉
补精功效：中医认为，香蕉能清热解毒、通血脉、增精髓。香蕉中富含镁，镁可以增强精子的活力、提高男性的生育能力。
食用注意：香蕉性寒，故脾胃虚寒、便溏腹泻者应少食，急、慢性肾炎及肾功能不全者忌食。
3、桑葚
补精功效：桑葚是桑树的果实，又叫桑果，具有补肝益肾的功效。主治肝肾阴亏引起的各种症状，也是很多治疗死精症的方剂的重要组成药物。
食用注意：桑葚性偏凉，脾胃虚寒、腹泻者不宜食用。
4、牛肉
补精功效：中医认为，牛肉具有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨的功效。牛肉营养丰富，味美宜人，其所含蛋白质比猪肉高1倍，且脂肪、胆固醇含量较低，而维生素含量较高。牛肉中的锌含量丰富，锌不但是构成精子的重要元素，还和精子的生成过程密切相关。
食用注意：牛肉不宜常吃，以一周一次为宜。牛肉是一种发物，患有感染性疾病、肝病和肾病的人要慎食。
伤害精子的坏习惯
1、长时间开车
大家都知道现在的私家车是越来越多了，而如果我们长时间处于一个开车的状态，会让男性的阴囊以及睾丸都受到了压迫，让阴囊无法进行正常的血液循环以及散热。而当男性一直处于开车的状态的时候，我们的坐姿是基本无法改变的，长时间下去会让睾丸的生精功能出现问题，严重的情况下还会出现前列腺炎。
2、手机放裤兜里面
裤兜是距离阴囊最近的一个口袋了，根据研究表明，手机所散发出来的辐射会伤害到我们的精子。所以男性最好是不要把手机放在裤兜里面，可选择随身携带一个包包或者放在上衣的口袋里面，这样做可以减少手机对精子的伤害。
3、别把笔记本电脑放膝盖上
把笔记本电脑放膝盖上面玩已经是很多男性的通病了，但是如果男性经常把笔记本电脑放膝盖上玩的话是会伤害精子的。因为笔记本电脑跟手机一样都是有辐射的危害，会伤害到精子，并且笔记本电脑所产生的热量都比较大，这样也会伤害到精子。
大家现在知道男人吃什么可以补精了吧，大家在补精的同时也要早日改变日常的坏习惯，不然你的努力可能都会成为无用功，最后祝大家补精成功。
