有很多男性喜欢手淫，而经常手淫的话，会对我们的身心造成一定的威胁，那么经常手淫的话要怎么补回来呢?
多吃含锌量多的食物，如牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、蛋黄，鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。
自慰也要注意安全
首先，不要盗取异性内衣裤等贴身用品做自慰工具，这是恋物癖而不是正常的自我娱乐。
其次，要从自慰中得到最大乐趣，除了要有丰富的性幻想外，还要有舒适、私密的空间，注意事前事后的卫生。因为自慰有自己的特殊表情和行为，只有保持私密才能让享受者更加放松，也是对其他人应有的尊重。
另外，自慰也要注意安全。不要尝试用玻璃器皿、不洁物品进行辅助自慰。
防止手淫的方法
手淫并不可怕，只要平时注意日常生活习惯，手淫是可以克服的。祝愿手淫过度者早日克服手淫这个陋习。
1、分散法：积极参加体育锻炼，充分安排业余时间，或多参加体力劳动，使自己无暇顾及手淫。
2、学习法：学习性卫生知识，正确认识人体，正确认识手淫习惯的害处，消除对性的神秘感。
相信很多人在看到这里之后，对于手淫的了解一定也会更加的全面，在平时我们一定要多注意休息。
