精子是男人传宗接代的重要的载体。的医生介绍说，人类的生存规则是优越劣汰，精子想要和卵子顺利结合也要遵循这个规律。每当浩浩荡荡的精子雄师杀向一枝独秀、待字闺中的卵子的时候，只有强壮、有活力、速度快的那位幸运儿才有可能被卵子所接纳。
如男性不幸精子数目太少，畸形精子又太多，卵子在矮子里面挑将军，无疑是降低了优生优育的概率，而不小心孕育出一个质量并不那么高的后代，相信这时所有男性都不想看到的。
现代社会中，男性小蝌蚪所要面临的环境困难越来越大。怎样才能让自己体内的明星宙生产出优质、强壮的精子呢?
可以使精子活力升高
1、补充叶酸
补充叶酸不只是女性需要，对男性也具有同样的意义。男性缺乏叶酸，会导致精液浓度降低、精子活力减弱，而且精液中携带的染色体数量也会发生异常，出现过多或过少的情况，这不仅会增加孕妈流产的几率，而且也会引起新生儿出生缺陷。如唐氏综合症，还会增加新生儿长大后患癌症的危险性。
2、水果能提高男性的生育能力
水果不但营养丰富、口感好、而且可以提高男性的生育能力。国外的研究人员发现，西瓜、葡萄、番茄等水果可以治疗不育。因为这些水果中含有大量的番茄红素，而番茄红素可以增加和提高精子的数量和质量。另外，一些蔬菜、水果中的维生素c能激活精子，使精子再度充满活力。比如奇异果、柳丁、橘子、情话椰菜、芦笋等。
3、微量元素
对男性的生殖内分泌功能有重要影响，特别是影响精液质量。为了孕育出更健康的宝宝，微量元素的缺乏也是不行的。微量元素主要包括：锰、铜、锌、硒。
4、提高精子质量的食物
医学实验发现，如下食物具有促进性功能、生精助育的功效。 水产品、麦芽油、辛味食物、蜂蜜、蚕蛹、鸡蛋等。
上面给男性朋友介绍了在生活中要做到的让精子强壮的四个方法，男性朋友要注意日常生活习惯，和日常饮食，饮食健康也关系着精子质量问题。
