第一步、自我隔离
吵架的第一步，父母必须要先自我隔离，找到能「安定自己情绪的人事物」，将自己的情绪抽离，避免情绪反应產生的不理智行為。很多家长会问：「我都已经在气头上了，要怎麼抽离情绪？」许皓宜说，要抽离情绪是有技巧的，只要将自己的注意力放在能安定自己情绪的地方，就能快速的平衡自己的情绪，尤其是利用「嗅觉」或「意境式」的感官，是最能快速抽离生气的情绪。
举个例子来说，很多恋人最后会一起，大部分原因是因為对方的「味道」，也许是这个气味让你觉得有安全感，或者让你觉得很幸福，不管為何，只要自己的情绪爆发了，就可以将感官注意力转移另一半的味道，让自己感受到另一半味道带给自己的愉悦，这时就很容易可以抽离生气的情绪。
第二步、半小时内请孩子过来，问他：「发生什麼事？」
夫妻吵完架，一定要在半小时内，请孩子过来。為什麼呢？许皓宜说，当小孩子看到爸妈吵架，身心一定会感到非常恐惧或不安，所以一定要在吵架的半小时内，请孩子过来，问他：「刚刚发生什麼事？」让孩子讲出自己的感受，一来，可以降低孩子内心的不安；二来，也可以让父母们有个警惕，尽量不要在孩子面前吵架。
接著，向孩子解释爸爸妈妈妈為什麼会吵架？因為只要爸妈吵架后，表现出两人还是可以尊重对方的意见，潜移默化下，孩子反而会学到人与人之间，本来就会存在很多不同意见，进而学到尊重他人不同想法与声音。
第三步、告诉孩子认清事件的对错
问孩子发生了什麼事后，接著要对他解释：「刚刚吵架过程中，哪件事情是对的？哪些事件是错的？」而不是讨论妈妈（爸爸）的过错，这个技巧，心理学称之為「外化的对话」，也就是将「人」与「问题」分开，藉此避免人的思绪跟感觉，混杂在问题中，可以让当事人有机会从不同的角度，釐清事件的过程，认识自己的处境或问题。
举个例子来说，夫妻吵架过程中，不仅仅是合理的争论，往往也会出现丧失理智，比如会说出尖酸刻薄的话、粗话、摔东西等。这时，要告诉孩子：「刚刚妈妈很生气，所以对爸爸很兇，可是骂爸爸的那些话是错的，摔东西也是不对的，」而不是告诉他：「妈妈对不起你，妈妈错了。」换言之，跟孩子解释时，要将人的角度从问题中抽离，如此作法，有助於孩子在未来面对类似情境时，认清事件的对错。
第四步、跟孩子讨论正确的做法
许皓宜说，小孩的模仿能力非常强，父母吵架时的神态、姿势、语调、口气等等，小孩会潜移默化的学习，所以吵架最重要的，就是在吵架过后跟孩子讨论：「当生气时，正确的做法应该是什麼？」向孩子解释，人本来就会為了小事情而发脾气，但说出自己的感受后，就会好了，但正确的态度、做法及口气应该是什麼，否则可能会伤害周遭关心自己的人。
