生出一个健康聪明的宝宝不是偶然的，要想孕育一个健康、聪明的宝宝，不仅女性在孕前要做好准备工作，男性也有不可推卸的责任，保障自身精子的质量就是最关键的一点。，而健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。男性如何保护精子，提高精子活力呢？如何生出一个健康的宝宝呢？下面就跟随小编来了解下文吧。
孕育一个健康、聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望备孕男性要遵守以下四大原则：
备孕男性护精遵守4原则
1.坚持适当的运动
运动不仅可以锻炼身体增强抵抗力，也可以提高精子的活力。研究表明，男性缺少锻炼，身体肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长。运动不仅可以保持健康的体力，还是有效的减压方式。压力大的男人更可以考虑每天运动30-45分钟，增强精子活力。但是锻炼要适量，不要过于激烈。
2.有规律的、卫生的性生活
有规律的性生活，可以保证精子的产生和活动。但是不能过频，过多性生活容易耗损肾精，导致精子质量下降。所以把握好度十分重要。建议：性生活需规律、卫生。性生活后一定要清洁生殖器，隐私部位更容易藏污纳垢。最好每天对包皮、阴囊进行清洗。
3.戒烟戒酒，避免环境污染
不健康的生活方式对身体的影响很大，如长期吸烟、酗酒，长期处于辐射环境，是导致男性精子数量下降的凶手之一。请立即抛弃香烟，并尽量少饮酒。同时，尽量远离辐射、高温、汽车废气等环境。从细微处改变生活方式，你会发现改善精子活力很有成效。
4.饮食上注重养护肾脏
富锌食物（如豆类、花生、牛肉、猪肉等）具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，适当食用可以增强性功能，并且可以增强精子的活力，对维持男子生殖系统正常功能有重要作用。同时，为注重养生，男人应着重多摄入含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜，有助于抵御破坏精子的病菌。
孕育一个健康、聪明的宝宝是年轻夫妇的愿望，而健康宝宝来源于一个健康的精子和卵子的结合，准爸爸的精子健康起着至关重要的作用。遵循四大护精原则对于备孕的好处可想而知。
