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青春期少女应该如何进行自我保健

  女孩进入青春期,身体各个地方都已经开始发育了,和男生有了明显的不同。这个时候,女生或许会觉得羞涩、不好意思,但一定要去了解和掌握青春期自我保健的知识和方法,学会爱惜自己、保护自己,不要因为年少的懵懂而埋下病根。

  1、主动了解一定的生理、卫生知识

  处在青春期的女生应主动去了解身体各方面变化最大的时期,应了解生殖器官的解剖、生理、病理和其他一些必要的卫生常识,了解性器官的特点和保护其功能正常的卫生知识。能够认识到月经来潮是一种生理现象,消除对月经的不必要的恐惧心理。并能发现发育中的不正常现象如:超过17岁,还没有月经,就要及时检查是否患了妇科病,以便尽快得到治疗。从而保证青春期女性器官及生殖、生理发育正常。

  2、注意外阴的清洁卫生

  女性的外生殖器构造比较复杂,皮肤、粘膜皱褶较多,极易受到污染。因此必须做好外阴的清洁卫生,养成经常清洗下身的习惯。清洗外阴要用清洁温水,不宜用凉水或过热的水;用具(毛巾、盆)要专用,不要与洗脚用具混用;洗外阴的顺序是先内后外,从前向后,动作要轻柔、仔细。另外,大便后要由前往后擦拭,以免将粪便带到阴道及尿道口造成污染。而且要经常更换内衣、内裤,由其是被分泌物污染的内裤和月经用具。

  3、注意乳房保健

  青春期乳房开始发育时,不要过早地戴乳罩,乳房充分发育后可开始佩戴乳罩,但松紧度要适当,不可因害羞而过紧地束胸。乳房发育过程中,有时可出现轻微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。青春期女生应认识到:此期乳房发育是正常的生理现象,也是健美的标志之一,应加倍保护自己的乳房使之丰满健康。

  青春期的女生有许多需要注意的地方,最重要的就是她们需要理性的认识到这是一个正常现象,不要只觉得羞涩和难为情,要认真对待。另外,青春期女生也应多注意饮食营养,不要因爱美而导致过度减肥。

  身体方面会呈现腹胀,腹痛,腰酸,乏力,嗜睡,疲劳,颜面浮肿等不适,再加上学习紧张的压力,她们的抵搞力和适应力都会有不同程度的减退。

  所以,对初潮少女加强身心保健和健康辅导非常重要。

  第一,家长和老师应向初潮少女讲授有关青春期生理,性心理知识,使她们懂得月经初潮是身体发育的必然,是乾主青春期的标志,没有必要忧心忡忡,同进度,要让她们对月经初潮时并发的腰酸,嗜睡,疲劳,乏力等不适做好充分的心理准备,避免惊惶失措,加重心理负担。

  第二,初潮时应避免参与剧烈体育运动,长距离骑车和跑步等,以免过度疲劳导致抵抗力下降,诱发感冒等疾病。

  第三,加强自我防护,使用优质卫生巾,千万不可为了贪便宜,而使用劣质产品,更不能用消毒不严格的普通卫生纸和草纸来代替。

  第五,注意休息,保证充足睡眠时间,食用营养丰富,易于消化吸收的饭菜,这对增强体质,恢复精力大有裨益。

  第六,避免接触冷水,注意保暖,最好不参加游泳等。

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