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如何预防前列腺 前列腺的日常保养

  前列腺是男性较常见的病症之一,随着男性工作生活压力的增大,前列腺的发病率也呈明显的上升趋势,成为严重危害男性健康的病症之一。前列腺的发病会导致人体多种疾病的发病,从而影响男性的各类健康,所以对于前列腺疾病要及早的做好相应的预防措施,早发现早治疗避免其的恶化。下面为大家介绍前列腺的预防方法,从根本出发做好全面的预防。

  1、预防前列腺首先要从规范饮食开始,注意均衡营养,保证饮食的多样化,及时补充人体所需的维生素,矿物质等,避免吸烟喝酒刺激前列腺,另外应尽量减少摄入辛辣刺激性及生冷的食物,避免这类食物对前列腺造成一定的影响。

  2、另外应注意避免长期处于体力透支及疲劳的状态。长期处于体力透支,也极易导致前列腺疾病的发病,所以在日常生活中要注意劳逸结合,保证充分的休息,保证睡眠时间,良好的休息能有效的预防前列腺各类疾病的发病。

  3、长期久坐及穿过于紧身的服饰等,以及不洁的性行为及性行为过于频繁,都易导致前列腺疾病的发病,所以男性朋友要从日常的生活等各个方面做好全面的预防工作,规范日常的生活从而有效的避免缺血疾病的发病。

  前列腺日常该如何保养?

  1、多喝水,不憋尿

  多饮水就会以多排尿的形式,对尿路进行机械的冲洗,还可有效稀释尿液的浓度,减轻不良刺激对前列腺的影响。同时需避免长时间憋尿,因为过度憋尿会导致前列腺包膜张力的增高,长此以往会引起前列腺疾患。

  2、每天正能量的心情

  注意事项:当前列腺疾病发病时,男性朋友一定要早发现,及早的进行相应的治理,配合日常生活中的护理,保持良好积极乐观的心态,对于前列腺疾病的及时康复有重要的意义。

  负能量的生活和心理因素可能会增加前列腺病变发生的机率。心情愉快不仅有利身心健康,还可减缓盆底肌肉的张力。所以正面良好的心理状态,非常有助于前列腺的养护。

  3、注意私处卫生

  会阴部汗腺多,透气性差,极易藏污纳垢。坚持每天清洗会阴部并且勤换内裤是预防前列腺炎的重要环节。也可通过温水沐浴来舒解肌肉与前列腺的紧张,改善前列腺的局部血液循环,可以收到良好的前列腺保护效果。

  4、内裤不能紧

  喜欢穿紧身内裤的男士需要注意,因为内裤紧容易使会阴部频繁的摩擦,易使前列腺长时间处于紧张和充血状态。因此,为了防止局部有害的磨擦,舒缓会阴部所受到的压力,促进血液回流,最好改变穿紧身内裤的习惯,同时内裤要选棉质且宽松的。

  5、性生活规律适度

  频繁的性生活会使前列腺长期处于充血状态,以至引起前列腺增大;过分禁欲也会引起会阴部的坠胀不适,同样对前列腺不利。男士性生活后也不宜立即排尿,因为性生活刚刚结束,阴茎海绵体充血尚未消退,而尿道括约肌和逼尿肌的收缩尚未消除,这就引起尿道阻力高,导致排尿困难。此时如急于排尿,会使尿道内压力增高,带有细菌和代谢废物的尿液逆流就会进入前列腺,长期如此,易导致前列腺炎。

  6、护腺饮食不可少

  应尽量戒烟酒,少吃辛辣刺激性食物。由于便秘会加重前列腺坠胀的症状,所以平时宜多进食青菜水果,减少便秘的发生。饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鲜果蔬菜,如西红柿、西兰花、石榴以及坚果等有一定程度预防前列腺癌的作用。

  7、劳逸结合

  每天要进行适量的运动,避免久坐,加强锻炼,增强体质。上班族工作间隙可做个体操缓解一下。天气寒冷时,同样应坚持适当的体育锻炼,例如慢跑或饭后散步等。这样可以改善血液循环,对提高免疫力、预防前列腺疾病的发生很有帮助。

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