多女性在分娩后会因阴道松弛而影响到正常的夫妻性生活，因此很多女子都会练习如何缩阴。在古代有女子缩阴功，那么古代女子是如何缩阴的呢？
1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田)，驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期，月经期将气导引至膻中穴。
2、左手托住双乳(左手拇指托左乳，其余四指托右乳)，右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳，左手缩阴在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)
3、左右两手伸直，贴住两大腿根部，两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴 唇，快速向内做挤压动作，共九九八十一次，然后停顿3秒，再挤压九九八十一次。
4、女人缩阴双手拇指、食指、中指三指相贴，放在丹田处，闭目入静，肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
注意事项
1、有气功基础者从1开始，无气功基础者从2开始。
2、开始时肛门上提(闭肛)，其间一直处于闭肛状态，最后一步才逐渐放松。
3、不要急于求成，严格按照1-4步骤顺序，组数，次数做，否则，可能出现偏差。
