提起养生，很多人会想到饮食、运动等方式，殊不知，性爱也是养生良术。早在战国、两汉时期，中国就出现了房事养生的说法。古代医学认为，美满和谐的性生活有助于强身健体、益寿延年。以下是老祖宗留下的一些性爱养生经验。
颜色泽悦，延年不老。对于性爱的好处，晋代性学古籍中便已有记载：百病消除，颜色泽悦，肌好，延年不老，常如儿童。现代研究也认为，规律的性生活可以促进女性雌激素分泌，让皮肤更光滑，头发更亮泽，看起来年轻12岁。此外，在性爱过程中，男女双方的压力都会得到释放，有利于气血运行和促进睡眠。
以静为强，先戏而乐。古人十分重视性爱前戏，认为房事应该有一个从精神到形体方面的准备阶段。首先要做到宁心静气，以静为强，也就是排除恐惧、慌乱、烦躁等情绪。其次要做到先戏而乐，也就是充分做好前戏。这样才能让性事变得水到渠成，达到身心合一。
男性四至，否则伤身。明代著名医家龚居中在《福寿丹书》中指出：房中之事，能生人，能杀人，故知而能用者，可以养命。性学古书《素女经》进一步说，男性进行性生活时阴茎一定要做到四至，否则会伤身。四至主要指胀、大、硬、热，这样才能养肝气、心气和肾气。
讲究频率，不可勉强。古人对性生活的频率也有讲究，认为要根据年龄和体质规律安排。《素女经》记载：人年廿者，四日一泄;年卅者，八日一泄;年册者，十六日一泄;年五十者，廿一日一泄，年六十者，若体力犹壮者，一月一泄。意思是说，20岁左右4天一次;30岁左右8天一次;40岁左右15天一次;50岁左右21天一次;60岁左右如果体力可以，建议1月一次。同时，古人还指出，性生活频率也有个体差异，要根据个人体质和感受及时进行调整，不能过于贪图享乐。
