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女性初潮护理怎么做 规律运动效果好

  女性学习初潮怎么护理是一件很重要的事,只有做好了第一次月经的护理,才可以在保障身体健康的情况下慢慢积累经验,下面就让我们一起来好好了解下吧。

女性初潮护理

  初潮怎么护理

  1、保持外阴清洁

  经常用干净的温水冲洗外阴,避免经血结痂。清洗外阴时,下身不要泡在水中。以免脏水渗进阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴。洗外阴的盆也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦,这样可避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

  2、注意保暖

  月经期身体抵抗力下降,盆腔充血,要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳 或用冷水洗澡、洗头、洗脚,也最好不要在太潮湿的地上坐。夏天不要喝过多的冷饮,以免受寒、着凉,刺激盆腔血管收缩,导致月经减少或突然停经,引发其他疾病。

  3、保持乐观和稳定的情绪

  在月经期间,少女往往因身体的某些不适,如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头痛 而情绪烦躁,易怒或抑郁,情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅,自我调节情绪,就可以减轻月经的不适感觉,也能防止月经失调。

女性初潮护理

  4、饮食有讲究

  初潮吃什么对女性的影响是很大的,初潮期要吃营养丰富、容易消化的食物,以利于营养物质的补充。多饮水、多吃蔬菜,可以保持大便通畅,这样也可以减少盆腔充血。

  5、适当控制运动量

  月经期要注意休息,保持充足的睡眠,以增强机体抵抗力。避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课,可以向老师说明情况,参加一些轻松的运动,如体操 、散步、打羽毛球 或乒乓球 等。

  孩子初潮家长要这么做

  1、应该督促女儿平时加强体格锻炼,保持心情开朗。

女性初潮护理

  2、多教给女儿月经生理常识,多与孩子谈心,帮助女儿消除对月经的恐惧、焦虑、紧张情绪。

  3、从小培养孩子的卫生习惯,使孩子注意经期卫生。

  4、注意生活规律,劳逸结合;特别是行经时要提醒女儿避免激烈运动,过度劳累。

  5、注意营养调配,保障充足的睡眠;多吃清淡、易消化食物,少吃寒凉生冷或刺激性的食物。

  初潮不是一件很可怕的事,所有的家长都要教会孩子如何做好初潮保健,让他们在面对初潮的时候做到游刃有余,孩子的健康成长就是家长最大的收获。

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