很多男性喜欢自渎，并且自渎完全是没有节制的，大家都知道过度的自渎对身心健康都是有危害的，所以我们首先要做的就是克制自渎，那么应该怎么克制呢?今天我们就来跟大家讲讲如何克制自渎，以及科学克制自渎的一些方法。
很多男性都有爱撸管的问题，这当然是因为人体在生产发育过程中，性成熟、性冲动导致的，但是，大家都应该知道，撸管对身体是很不好的，最好能够戒掉，具体该怎么做才能戒掉撸管?
首先，戒掉撸管要从减少撸管次数开始，只有逐步有计划地减少撸管次数，才能实现最终不撸管的目的，这一点是开始也是培养健康身心的关键。
当然，作为男士，一些必要的性冲动是很难克制的，这时候，最好选择做一些可以分散体力和精力的事情，如多参与户外运动，打打篮球，踢踢足球，室外游泳等，发泄掉自己的大部分精力，让自己每天回家就想快点入睡，做到撸管的有心无力。
同时，还需要，减少浏览不健康视讯资料的频率，不要去看那些会让你产生别样冲动的图片，视频，声像，文字材料，不去浏览不健康网站，让自己清心寡欲一些。
在生活中，也要多规划利用自己的空余时间，做一些有意义的事情，增加生活的乐趣和多样性，减少想偏了的几率。
克制自渎不仅对我们的身心都有健康，还不会影响我们的发育，尤其是青少年还在发育的男性更应该克制了，如果频繁自渎对以后的发育会造成不良影响，在学习期间的男生也会因此影响自己的学习成绩，希望大家能够引以为戒。
