什么样的精子质量好
1.精液颜色。
正常精液为灰白色或乳白色，若是禁欲时间长，可呈淡黄色，如果为粉色、红色，多因尿道的炎症，或结核、肿瘤。
2.精液量。
正常男性一次排精约为2-7毫升，若少于2毫升，则视为少精，但若少于1毫升，此时精液与女性生殖道接触面积小，或因黏稠而导致不育；若多于7毫升，会导致精子密度降低且易从阴道流出，以致精子数减少。
3.精子密度。
其是指每毫升精液中含有的精子数量，在正常男性中，每毫升精液中精子的数量应该在20×106以上，如果精子密度低于该值，就属于少精症，会影响生育。但精子密度如果高于50×106/ml，一样会因为精子过多而影响到其活动力，从而导致不育。
4.液化时间。
正常精液刚射出时为胶冻状，30分钟后可自行液化，若射出后即为米汤样，多见于炎症，若迟迟不能液化，多见于前列腺炎，可影响生育。
5.黏稠度。
将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2 cm。
如何保证精子质量
不要过度的抽烟喝酒 或者 拒绝烟酒。吸烟会导致精子的畸形，且吸烟历史越长，畸形精子的数量也越多。而每天吸烟的支数越多，精子的存活率也会越低。
长年累月地大量饮酒，会给男人的性功能留下难以恢复的遗憾，生殖细胞被酒精灌醉后，会胡乱生产一些次品精子。这些残疾精子一旦与卵子结合，必定会长出畸形的胎儿。
碳酸饮料要少喝。因为碳酸饮料会杀死精子。自己以前特别爱喝百事的可乐，可是自从听到这个消息后，就会自己自觉地少喝了，如果实在忍不住，会想着用其他的一些饮料代替。
合理的饮食。要多吃一些含精氨酸类食物，如大豆及其制品、鳝鱼、墨鱼、章鱼、山药以及一些对养肾有疗效的食材如：韭菜，栗子，枸杞子等等。近年来研究表明，常吃芹菜的人，精子数量明显减少，所以芹菜要少吃。
常常锻炼身体。常常的锻炼身体有助于增强自身的免疫力，还是有效的减压的一种方式。
远离辐射，远离高温的环境。辐射过重的区域常常会杀死精子，上网和手机的辐射也能影响精子，所以要注意哦；同时精子对高温环境特别敏感，一般情况下，温度高出正常温度2℃～3℃时，精子便不能成活。
不要穿太过紧身的衣裤。如果男性长期穿紧身不透风的内裤、牛仔裤，都会造成体内皮肤气温升高，自然会导致精子的活力也受到影响。并且紧身裤也容易导致下体的不舒适。
