据说裸睡对男人性功能有帮助,但对于普通人来说,夏季裸睡我们的态度是‘不提倡,不反对’,它的确有很多好处:更利于皮肤排泄、让人身心彻底放松、熟睡程度更高……但与此同时,也容易引起腰酸背痛、螨虫侵袭、着凉感冒,尤其是气虚者和少男少女,最好别裸睡。
此外,裸睡+凉席+空调这种三管齐下的极端凉爽混搭模式不推崇,再好的身子骨也扛不起长达两三个月的如此这般寒冷入肌。
宝宝裸睡 腹部易着凉
这才刚过了初伏,医院就新增了不少裸睡出毛病来的患者。比前一阵大约增加了两成左右,当然,也不是百分百裸睡引起的,上身赤裸,仅着内裤的‘半裸’人士应该也可以算。张诗军教授介绍,他们就医的症状大多是发热、感冒、着凉、咳嗽不止、涕泪双流等。
其中发烧的儿童占了不小比例,其实城市里的孩子现在大多不会什么都不穿就入睡,但是穿个小肚兜把四肢和背都露出来,效果也就等同于半裸了。他说。
他解释,儿童不比大人,一方面空调环境下耐寒能力差、自身调节功能尚未完全发育成熟;另一方面睡得沉,自我保护意识为零,不懂得半梦半醒间自己拉扯被子盖。所以中招的首当其冲就是幼儿们,而一旦腹部着凉,常会引起腹泻和肚子痛。
对此,他提醒:其实空调环境下儿童可以身着小背心小裤衩入睡,以宽松、通风透凉为佳,衣料宜选择柔软的棉、绸、丝等便于吸汗散热的材料;温度要适中,不宜太低;临睡前避免过度兴奋,否则会导致其太过疲劳,免疫力降低;此外,还可以在宝宝的小被子两旁分别压上一个小枕头之类物品,防止其自行踢开被子。
虚者裸睡 起床头晕眼花
肝火旺盛者裸睡的确可能感觉很‘舒爽’,而气虚阳虚者则刚好相反,放在别人身上的健康裸睡行为,自己效尤就带来了一系列不适:打喷嚏、受寒着凉、腰痛关节痛、头痛……他介绍,人的体质相差甚远,而对于气虚者来说,裸睡更容易使其在夏天夜晚不知不觉外感风邪,从而引起众多症状和疾病。
如何自我简单判断可能气虚?如果自查发现有身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等特点中的多条,即很可能属于气虚人群,此时最好别盲目跟风,选择裸睡。
如果自觉每天都肝火很旺,‘热气’,身体壮实、经常口渴、皮肤干裂、口舌生疮,这类人群比较适合进行裸睡,因为可以抵御得住风邪,也更为追求散热。他说。
张诗军教授就此说出了一个很简单的道理:如果裸睡起床后精神饱满、睡眠质量佳、人体无任何不适,就可算是裸睡适宜人群;反之则应停止裸睡。从某种程度来说,人的自我感觉是否良好其实也就代表了能不能适应某一种行为。他表示。
此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘和螨虫会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。