肾脏是人体众器官之一，对于男性而言其尤为重要。于某种程度上而言，男性呵护好自身的肾脏健康，不但对于健康呵护有利，还于一定呈上对维护夫妻感情产生了积极的影响作用。那么男人肾虚吃什么好呢？
补肾食物有哪些
1、淡菜
淡菜又名珠菜、壳菜。含丰富蛋白质、碘、B族维生素、锌、铁、钙、磷等。其味咸，性温，有温肾固精、益气补虚功效。适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。男子常食可强壮身体增强性功能。
2、泥鳅
泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
3、驴肉
俗话说：天上的鹅肉，地上的驴肉。驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
4、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
5、虾
有补肾壮阳功能。 其中，虾籽补肾壮阳之力更强，对性功能减退有良好的治疗作用。
6、核桃
中医认为核桃是助阳之品，适用于神经衰弱、阳痿遗精、性机能减退等症。
7、蚕蛹
有补肾、强精、壮阳之功。《本草纲目》说得更确切：蚕蛾性淫，出蚕即媾，故强阳益精用之。
补肾食谱推荐
1、紫米补肾粥
原料：
桑葚、紫米、黑米、糙米、蓝莓酱。
做法：
将桑葚洗干净并用盐水浸泡30分钟，晾干水分。
将紫米、黑米和糙米一同放入锅中煮成粥，随即加入桑葚继续煮10分钟即可出锅。
最后加蓝莓酱调味。
功效：
滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。
2、黑豆海带牛尾汤
原料：
牛尾、海带、黑豆、桂圆，葱、姜、盐、绍酒等调料。
做法：
将牛尾洗干净，放入锅内，焯水，捞去血末，然后捞出干净的牛尾。
海带洗干净切成菱形块，黑豆提前用清水浸泡半天。
锅中烧开水，放入牛尾、葱姜，开锅后撇去浮沫再加入绍酒，煮到有香味时放入黑豆。
大约一个半小时后，加入海带块，最后略煮一会儿，放入桂圆肉，肉烂后加点盐调味即可出锅。
功效：
补肾健脾、抗衰老。
