在中医里面，肾色是属于黑色的，所以冬季的时候应该多吃一些黑桑葚、黑枣等食品养肾。黑色食品个个都是养肾的好手。这五种食物一起熬粥，更是难得的养肾佳品。
黑米
黑米也有黑珍珠之称，含有丰富的蛋白质，具有滑涩补精、健脾暖肝的作用，它含的维生素B和铁的是普通大米的7倍。冬季的时候服用对于补肾具有很大的帮助，用它煮八宝粥的时候不用放糖。
黑荞麦
黑荞麦可以作为药用，具有消食。化积滞、止汗的功效。它能够降低体内的胆固醇。降血脂和血压的作用。它在人体内形成血糖的峰值比较延后，适宜糖尿病人、代谢综合征的病人食用。
黑枣
有营养仓库之称的黑枣性温味甘，有补中益气，补肾养胃补血的功能；含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效、特别适合肾虚患者。
黑芝麻
黑芝麻对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有很好的食疗保健作用。它富含人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠。(这样爱两性健康网(
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