性质量的高低是性生活成功的象征，如何在性生活中如鱼得水，如何提高性质量。所谓食色性也，想要性生活感受更上一层楼的话，可以通过饮食调理来实现。理想的性生活可以让人处于飘飘然的身心愉悦状态。即使遇到精神压力大的问题，完美的两性生活也可以帮助你舒缓这些紧张情绪。
性行为的正常与否，是人健康的重要标志之一。和谐美好的性生活，对增进身心健康和延缓衰老起着重要作用。而适当的营养则如同润滑剂和兴奋剂，有助于辅助性生活完成这一美容功效。
在性保健的饮食调配中，应根据不同的生理及身体状况合理安排饮食，保证营养充分供给和及时补充：
蛋白质在体内可转化成精氨酸，能提高男性精液的质量，增强精子活力，并可消除性生活的疲劳感，对女方可促使处女膜破裂后的创伤早日愈合;
脂肪可提供机体不能合成的脂肪酸，脂肪中的胆固醇还是合成性激素的重要原料，如果缺乏可导致性功能紊乱;
酶可激活性细胞的活跃程度，有效防止性欲衰退，酶类广泛存在于动物性食品中;
酵母是一种鲜为人知的营养素，研究证明，葡萄糖耐量不足是造成性功能减弱的主要原因之一，而酵母中的葡萄糖可与体内胰岛素结合弥补这一不足。
此外，各种无机盐与微量元素也是性保健饮食中不可缺少的营养物质，如钙、锌、铁等。
每天喝两小杯咖啡、一盒脱脂牛奶、两汤匙黑巧克力浆。这样的饮食计划有什么好处呢?要知道，这些食物对于提升女性性爱感受可是不可缺少的重要食物哦!女性身体内的血液循环会影响性爱的具体感受，而咖啡、牛奶、巧克力等食物则能够参加神经末梢舒张和传递触感，所以是女认助性的良友。
对于女性而言，保持尿道健康也是提高性感受的重要途径之一。如果尿道受到细菌感染，除了会影响两性生活健康外，也会让女性的性爱触感大大下降。所以平时在上午时间内，可以喝120克的酸果蔓汁，注意是不加糖的，这样就可以增强身体抗菌能力，降低尿道受细菌感染几率。
腌猪肉、鸡蛋和干酪三明治这些食物中都含有丰富的锌质、烟酸，如果这些食物出现在早餐餐单上的话，可谓是惠及男人女人的性福了。因为锌可以保持女性的性格魅力，帮助男性生成新的精子。而烟酸则是性爱高潮的催化剂。
另外，如果男性在早餐中摄入肉桂的话，肉桂的气味就能够帮助他们变得精力充沛、情绪高昂，从而更加敏感地发现女性的性暗号。这样，有可能在上班前就来一段美妙的性爱来为一整天工作生活充电哦!
芹菜、花生、葡萄干这些常见是食物，都是助性食物中的一员。芹菜含有大量雄甾酮、花生被誉为是精氨酸的优质来源、葡萄干含有木酚素，这些营养物质都能够为男性性功能加分。
男女通用的助性饮食疗法
1、鸡蛋：鸡蛋富含维 生素B6，B5，这些能够帮助人类平衡激素水平，减小压力。有些人据说食用鸡蛋也能增加性欲。
最好的食用方法：鱼子酱，香饼配合煮鸡蛋。
2、芹菜：芹菜是一种神奇的蔬菜(在这方面)，因为它包含androsterone(男性荷尔蒙的一种)，这种androsterone能够通过汗水排除，同时MM感觉到也会更加兴奋。
最好的食用方法：生吃
3、生蚝：这是经典的自然春药。生蚝具有高含量的zinc(锌)，这东西能够提高男性精子产量，与睾丸素的产生。同时它还含有多巴胺，这是一种能够提高性欲的激素。
最好的食用方法：清洗干净，和冰块柠檬混吃。
4、芒果、桃子、草莓：就营养方面，他们并没有特别的贡献。只是他们的造型比较情色，适合调情时食用罢了。
最好的食用方式：调情时使用。
5、香蕉：香蕉含有(菠萝酶)，这东西可以提高性欲，治疗阳痿。
最好的食用方法：这就这样吃呀。
6、鳄梨：鳄梨富含叶酸，有助于新城代谢，从而让你获得更多的能量。其中的维生素B6以及钾，分别能增加男性和女性的性欲。
最好的食用方法：用手指挖出肉来，让MM舔舐之。
7、无花果：无花果富含氨基酸，也能够提高性欲，同时它们还能够提高耐力。
最好的食用方式：新鲜的。
8、大蒜：大蒜里含有allicin，它能够增强器官血液流动。但是这玩意都味道，所以吃它时，还得附带口香糖。
最好的食用方式：大蒜味道太重，不好在ooxx之前食用，最好以胶囊形式食用吧。
