莲子是一种富含钙，磷，蛋白质等对人体的健康有很多好处的食物，莲子有着很好的养生功效，莲子不仅具有安神能促进人体和睡眠的作用，同时有治疗男人遗精，胃虚火旺，降血压，治疗腰痛等疾病，可以说莲子不仅是一种药用价值很高的良药，同时也是一种食用价值很高的保健品。
一、莲子有助性的作用吗
有补皮涩肠、养新固肾的功效。现代医学研究，莲子中含有莲子碱、莲子糖等成分，钙、磷、铁的含量相当丰富，是收敛强壮的健康食品，是成药金琐固精丸其中的成分之一。
二、莲子要怎么挑?
1、首先看颜色，漂白过的莲子一眼看上去就是泛白的，并且全部颜色一样，很漂亮，而真正太阳晒，或者是烘干机烘干的，颜色不可能全部都是很白的，也不会那么统一，天然的、没有漂白过的莲子是有点带黄色的。就像这样。
2、其次是味道，可以闻一下味道，漂过的莲子没有天然的那种淡香味，干的莲子一大把抓起来还是有很浓的香味，但不会像漂白过的那样有点刺鼻。
3、最次听声音，莲子一定要非常干才可以长时间储藏，很干的莲子一把抓起来有咔咔的响声，很清脆;很多商家会在销售之前在干莲子里面加少量的水，表面上是看不出来的，但是听声音一般可以辨别.
4、最后看每个颗的饱和度，越饱和的越好，营养越丰富，不饱和的一般是没有成熟了就被采摘，或是长了虫。
温馨小贴士：莲子一天吃30克左右就可以，不宜多吃。
