性生活在我们生活当中是非常常见的，但是有很多的人性生活并不愉快，这个时候知道怎么提升自己的性生活能力是非常重要的，那么有哪一些好的助性运动啊？
游泳
蛙泳、蝶泳被认为是最适合女性的性爱运动。但如果丈夫有过早射精或早泄的经历，那么女性肌肉太强有力，可能会进一步缩短丈夫的性爱时间。
骨盆训练
有节奏地收缩和放松PC肌，如持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟;收缩时吸气，放松时呼气。或者在排尿中途，让尿线停止几秒钟，然后再继续排尿。这一运动除了让高潮更猛烈，还能加快私处的新陈代谢，阻挡各种感染侵扰。多练习蹬夹腿、仰卧起坐、提臀等，也是提升盆底肌肉力量的好方法。
太极拳
美国调查表明，在练太极之初，37%的人性活动频度明显增加;一段时间后，10%的人每天有性生活，29%的人每周有35次。
双人瑜伽
练习瑜伽能让肢体灵活，有助于与伴侣完美契合。若觉得瑜伽动作太难，那就从初级的腹式呼吸练起。夫妻一起，以跪姿坐好，调整呼吸，借助腹部肌肉收缩的力量缓缓吸气，逐渐收紧PC肌;慢慢鼓腹吐气，放松全身。每天练习10分钟，能增强勃起，有助于集中精神，摆脱性爱中的紧张、烦躁。
单人瑜伽
除了双人瑜伽之外，单人瑜伽在自己的想象中与对方做双人瑜伽的方式，不仅在性幻想上促进了彼此的想念，也会在彼此相见的那一刻，给对方增添更多的释放思念之感。>>>房事揭秘 女上男下式性爱技巧。
在看完这篇文章之后大家应该知道有哪些助性运动了吧？在平时生活当中一定要坚持，只有持之以恒，才能见到疗效。
