现在很多的男性在性能力出现问题之后都是通过吃药的方法来改善，但是还是有很多的人愿意去做运动的，那么运动能起到助性的效果吗？
有的男人会感觉到自己的阴茎硬度不够，平时可以进行阴茎勃起的锻炼，这样的锻炼可以让自己的阴茎具有更好的活力，而且经过一段时间的锻炼会让自己的阴茎勃起状态更好。男人的性能力锻炼可以在任何时候进行，只要自己空闲了就可以进行这样的锻炼，通过自己的大脑来控制自己的阴茎勃起。刚刚开始时可能会有一点难度，但是随着自己的逐渐适应就会发现这样的方法所带来的好处了。有的人如果在锻炼时有难度还可以设想一个情景，想象自己正在准备做爱就可以让自己勃起了。
为了能够让自己的身体具有更好的活力，每一个人都需要锻炼自己的身体素质，让自己的身体更加健康，让自己的身体可以承受一些高运动量的活动。我们在锻炼自己的身体时不要超过自己的身体承受力，过多的锻炼可能会让自己的身体过于疲劳。在进行性能力锻炼时可以根据自己的实际情况来进行，锻炼的方法可以有很多种方式，我们可以通过一些体育运动来锻炼自己的腰部肌肉，当自己的腰部肌肉很好时，做爱就可以更加有力度了，不但可以让自己得到满意的性爱，而且也可以让自己的女人得到满足。
女人在性爱中也可以主动，通过自己的主动发起做爱来获得更多的满足，而且还可以通过改变体位来加深做爱时的刺激感，很多女人在自己主动趴在男人身上做爱时会得到巨大的满足。女人通过性能力锻炼可以提升自己的阴道收缩能力，而且还可以增加自己的阴道敏感度，可以让自己在做爱时获得更多的满足。女人在性爱时获得满足越多，对于自己的身体健康就越有好处，而且女人还可以通过性爱来作为最好的减肥和运动方式，经常性的主动做爱可以让女人的身体更加健美。
运动是提高性生活质量最主要的因素，一般来说比较合理的安排自己的运动时间，是可以有效提高自己性生活时候的质量，而且可以改善人体的体质，增强人体的免疫力。
