生命在于运动，运动不仅能塑造完美的曲线，还能提高性能力，帮助人们更容易活的性高潮。虽然有不少的运动能提高性能力，那么哪些效果最好呢？下面我们来看看提高性能力的运动排行榜。
普拉提，100%都能获得性高潮；
高尔夫对应比率为77%；
滑轮为67%；
快走为58%；
慢跑和游泳都为55%；
举重和散步是51%；
武术爱好者是50%；
瑜伽是44%；
太极为30%；
跳绳是22%。
生活中，和谐愉悦的性爱是很多夫妻所追求的。但是有些男性因工作生活、压力导致性欲低下，被妻子视为性冷淡。对于这样的男性来说，不妨多做一些类似滑轮、快走、瑜伽等的运动，可以大大提高性能力。
另外，平常可以吃一些增强性能力的食物，帮助男性壮阳固精。那么男性吃什么食物能提高性能力呢？
一、虾
虾不但味道鲜美，也是比较公认的有效壮阳食物。中医学认为，虾味甘、咸，属性温，可以壮阳益肾，亦可补精。如果是久病体虚、不思饮食的话，其作为滋补品效果会非常好。
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二、蜂蜜
蜂蜜里含大量的植物雄性生殖细胞，并且其内的一种分泌素，和人体的垂体激素非常相似，有很明显的活跃性腺作用。早在古代巴比伦时期，妇女们就会用它来增加对异性的吸引力，同时还可以恢复男人性爱后的精力。
第三、羊肝
羊肝属于那种核酸类的食物，据研究发现，人体内如果核酸充足的话，就会增加身体的各项机能，间接的提高性能力，并且其还有延缓性衰老的功用。
四、泥鳅
泥鳅内含优质的蛋白质、脂肪、维生素A、铁、磷等。也有养肾生精功用，也可以调节性功能。泥鳅内的特殊蛋白质，还能促进精子的形成。
五、韭菜
韭菜别名起阳草，顾名思义，其是肾虚阳萎、遗精梦泄的食疗最佳品，可以治疗男性勃起障碍和早泄等疾病。
六、鸡蛋
鸡蛋的作用是在性爱后用来恢复元气的。
结语：饮食加运动提高性能力可以说是最完美了，男人要想提高性能力不要再去相信外面广告吃各种壮阳药。不妨试试以上这些运动加饮食。不仅无副作用还有利于身体健康。
