性反应过程分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。
影响夫妻和谐性爱的因素中，男人性功能持久力占很大一部分。有研究发现，男人做爱持续的时间平均为5至10分钟，其中71%的人有希望延长时间，获得更持久的性爱。近日，法国《男性健康》杂志为男性们提供了一些建议，助你和伴侣拥有更完美更持久的性事。
1、适当停顿性生活运动
适当停止刺激。女方给男方性刺激时，如果男方感觉到即将射精，可以通过提示让女方停止。如果将"无性唤起"设为0，将"射精高潮"设为10，那么在实施性刺激过程中，男方感觉到性刺激度为8时，可以告诉女方立即停止。这样可以缓和男人的兴奋度，缓冲即将到来的性高潮，然后就可以继续"开战"了。
2、抛开心中的杂念
别惦记高潮。心里越是惦记着性高潮，性高潮就可能来得越快。将注意力集中在你正在进行的动作上(如亲吻妻子性感的大腿等)，有助于推迟性高潮的到来，使性生活时间更长。
3、控制自己的呼吸
深呼吸。即将射精时，呼吸会变得既快又浅，此时缓慢深呼吸有助于平稳情绪，延缓射精。深呼吸的关键是吸气和呼气都应尽量达到"极限"量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。同时，腹部也要相应收缩与胀大到极点。
4、使用特殊的性爱体位
选择女上位。选择合适的性爱体位可以达到延长性爱时间的目的。女上男下的性爱姿势可以让女方掌握主动权，男方用力少，肌肉更松弛，阴茎获得刺激也更少，不会轻易射精。此时，女方动作可适当放慢，这对女人本身要求很高，需要多次练习才能熟练掌握。
5、性爱动作不要急促
不急于进入。前戏明显唤起女方后，男方不要急于进入。此外，感觉临近性高潮时，男方不妨立即退出。对于男人来说，越剧烈、越迅猛的性爱运动，反而会让性高潮来得更快。所以，还是采用舒缓的性生活方式比较合理。
温馨小贴士：男人想要性生活更加持久并不是男人自个的事情，必须要两个人配合，得到最好的体验才能让性生活更加持久。
