很多人是很喜欢喝牛奶的，主要是含有蛋白质、钙、维生素D等成分，对我们身体的健康非常有益。喝牛奶对个子长高是有帮助的，那么喝哪种牛奶容易长高？喝牛奶的四个最佳时间是什么？下面就一起来看看吧。
喝哪种牛奶容易长高
1、纯牛奶中蕴含丰富的钙元素，钙对人体骨骼生长有好处，喝纯牛奶有助于骨骼生长，容易让孩子长高。
2、市面上牛奶种类有很多，选择营养成分保留较多的巴氏奶，对人体骨骼发育更有益。
3、很多欧美家庭会为孩子选购生鲜牛奶，生鲜牛奶及刚刚挤出的牛奶，价格昂贵，但营养成分非常高，非常适合正在长个子的孩童。
喝牛奶的四个最佳时间是什么
1. 空腹时喝牛奶
有些人习惯在早上空腹时喝一杯牛奶，这是非常正确的做法。因为空腹时喝牛奶可以帮助我们补充蛋白质和其他营养成分，并且有助于减轻胃部负担，有利于消化。此外，空腹时喝牛奶还可以提高免疫力，增强身体抵抗力，对于不易吃早餐的人尤为适用。
2. 运动前后喝牛奶
运动前后喝牛奶也可以带来很多好处。运动前喝牛奶可以提供身体所需的能量，增加运动时肌肉的耐力和力量，有助于达到更好的运动效果。运动后喝牛奶则可以帮助肌肉恢复，修复受损的组织，缓解运动后的疲劳感。此外，牛奶中的蛋白质也可以帮助我们建造更强壮的肌肉。
3. 空闲时喝牛奶
很多人也会选择在下午茶或晚上空闲时喝一杯牛奶，这种做法也是非常不错的。因为在身体不需要进行剧烈活动的时候，喝牛奶可以帮助身体恢复体能，有助于睡眠，让我们更好地保持健康和放松身心。此外，空闲喝牛奶的时候，可以配合一些小吃，比如饼干或者蛋糕，不仅美味可口，也能补充能量。
4. 睡前喝牛奶
睡前喝牛奶也是非常好的习惯之一。因为牛奶中含有的色氨酸可以转化为脑内的血清素，使人感到舒适和放松，有助于睡眠。此外，睡前喝牛奶还可以帮助我们补充热量，避免因睡觉时间过长导致身体能量不足。
