在夏天时候，因为天气炎热的关系，所以大家需要注意补水的，不然皮肤可能就会变差。平时多吃水果对皮肤是很有好处的，那么夏天吃什么对皮肤好？橘子吃多了皮肤会变黄什么原因？接下来就来一起好好了解一下吧。
夏天吃什么对皮肤好
1、绿豆
夏天吃绿豆不仅有消暑的作用，绿豆中所含的牡砺碱和异牡砺碱，有很好的保湿、清洁效用，能够去除皮肤深层堆积的垃圾，使皮肤洁净透亮。
2、荔枝
荔枝含有丰富的蛋白质、维生素C和其他维生素，能够促进人体中微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。
3、樱桃
樱桃中有丰富的维他命C，对抵抗黑色素的形成有很好的效果，能够使皮肤白嫩光滑；此外，樱桃中含有的果酸还可以促进角质层的形成。
4、桃子
桃子具有丰肌美肤的作用，桃子中含有较高的糖分，能够改善皮肤弹性，使皮肤红润。
5、苹果
苹果营养丰富，含有大量水分和保湿因子，可以对皮肤起到保湿作用，同时也含有抑制黑色素的维他命C，有防止色斑发生、淡化色斑的功效；丰富的果酸还可以使皮肤的毛孔通畅，有祛痘的作用。
6、冬瓜
冬瓜性寒味甘，在夏天吃有消暑消烦的作用，冬瓜籽中还烟油亚油酸等不饱和脂肪酸，对滋润皮肤，使皮肤红润细腻有很好的作用。但冬瓜性寒，不宜多吃，体寒者更要少吃。
橘子吃多了皮肤会变黄什么原因
橘子吃多了导致皮肤变黄的原因可能有以下三点：
橘子中含有大量的胡萝卜素，短时间摄入过多，身体来不及代谢，就会引起皮肤发黄。通常减少橘子的摄入，多喝水，发黄的症状可自行消退。
橘子中还含有丰富的维生素C，适量食用可帮助补充人体所需的维生素C，但过量则可能增加体内草酸的含量，容易形成结石，影响健康。
过量食用橘子等食物可能导致黄色素代谢异常，从而引起皮肤变黄。建议注意饮食的合理搭配，避免过度摄入某种食物。
如果皮肤变黄的症状长时间没有好转，则需要考虑是否为黄疸所致。如有疑虑或出现其他症状，请及时就医检查。
如果经常吃很多橘子，人体就会摄入太多胡萝卜素，没有及时代谢掉，在血液中的含量过高，就会导致皮肤变黄，这种情况被称为高胡萝卜素血症，也叫桔黄症，这种症状的典型表现就是手掌、足底明显变黄，严重的甚至会全身的皮肤变黄。
不过，它只会短时间地影响颜值，并不会影响健康。只要暂时停吃桔子，过一两周肤色就能恢复正常，一般也不需要进行特殊的治疗。
而且，除了柑桔类之外，胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果等蔬果中的胡萝卜素也含量丰富，如果吃很多，也会变成小黄人。如果发现最近有点面色变黄，不妨先回顾一下，自己是不是这些蔬果近期的摄入过多了。
