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肩周炎的症状表现是什么 什么动作可以缓解肩周炎

  肩周炎是中老年群体的骨科疾病,通常女性多于男性,不易根治,给病人带来很大的烦恼以及不便。那么肩周炎的症状表现是什么?什么动作可以缓解肩周炎?如果大家对肩周炎不够了解,下面就一起来好好了解一下吧。

  肩周炎的症状表现是什么

  一、肩周炎的急性期症状

  1.肩部疼痛

  患者最典型症状是肩部疼痛,起初时肩部会出现阵发性疼痛,待病情发展后,疼痛感会逐渐加剧,且演变为钝痛或者刀割痛,持续时间也会变长。特别是在气候变化或者过度劳累时,疼痛感会加重,也会向颈部或上肢扩散。如果肩部意外受到碰撞或牵拉时,会引起撕裂样剧痛。而不少患者,肩痛会在夜晚加重,可能后半夜会被疼醒,从而夜不能寐。

  2.功能障碍

  当疼痛感非常明显时,肩部关节活动会受限,不能顺利做肩外展、外伸、外旋等动作。如果疾病严重,肩部可能处于内旋位,还会有明显的肌肉萎缩情况。

  二、肩周炎的慢性期症状

  病情处于稳定期时,肩痛会逐渐减轻甚至消失。但此时肩关节会因痉挛而逐渐僵硬,甚至呈冻结状态。严重时,可能肩肱关节部位完全不能活动,只有肩胛关节能活动。而患者日常生活中梳头、穿衣、举臂都感觉困难。病程较长者,三角肌、肩胛肌会有轻度肌肉萎缩的问题。

  三、肩周炎的恢复期症状

  肩周炎恢复期时,肩痛症状基本消失,个别患者可能还有轻微疼痛,但肩关节会慢慢松弛,关节活动也逐渐恢复,首先可以正常外旋,接着外展、内旋活动也能正常进行。

  什么动作可以缓解肩周炎

  1、搓搓背

  患臂从背后下侧摸背,好臂从背后上侧去拉患臂。往往两臂难以互相摸到,这时可以用一条毛巾连接两臂,如同搓背一样。

  2、端端肩

  端肩锻炼是自治肩周炎的重点疗法,能起到缓解肩痛的良效。先做左肩的端肩动作(向上耸),然后再做右肩端肩动作,左右交替进行,每次做20下以上。

  3、爬爬墙

  正面趴在一堵空墙上,双臂紧贴墙上,手指带动手臂逐渐向上做爬墙的动作。保持身体的稳定和不动,尽量让双臂向上爬得高一些、更高一些,直到疼痛不能向上。只要能争取每天都尽力让手臂向上爬,时间长了,就能逐渐缓解肩痛。

  4、划划圈

  每隔一两个小时,就做一下手臂划圈的动作。上下左右方向划圈或者前后方向都可以,顺时针、逆时针交替进行。可以一手叉于腰部,另一手臂划圈,也可两只手臂同时划圈。划圈时动作一定要缓慢深长。

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