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孕妇睡觉的正确姿态是什么 孕中期能左右交替睡吗

  在怀孕之后,女性发现自己的睡眠质量是会发生改变的,而且睡眠姿势也是会影响到胎儿正常发育的,必须要掌握正确的方法才可以迎刃而解。那么孕妇睡觉的正确姿态是什么?孕中期能左右交替睡吗?下面就一起来好好了解一下吧。

  孕妇睡觉的正确姿态是什么

  一、孕妇的正确姿势

  母亲的睡姿直接关系到自己和胎儿的健康,所以在怀孕后要保持正确的睡姿,在怀孕早期,孕妇的身体不会发生很大的变化,所以此时无需过分强调睡姿,一般只要自己睡得舒服即可。怀孕大约三个月左右时,必须采取适当的睡眠姿势,通常情况下,我们的心脏是在左侧,所以睡觉时最好躺在右侧,但对于准妈妈来说,最好躺在左侧。因为随着妊娠的增加,子宫不断扩大,并在后期占据整个腹腔,会挤压周围的组织和器官,子宫会在一定程度上向右旋转,这种情况会导致胎儿慢性缺氧。

  二、孕妇为何要以左侧姿势

  1、减轻子宫压力

  首先躺在子宫左侧,可以在一定程度上减轻孕妇主动脉对子宫的压力,维持子宫动脉的血流,为子宫的生长发育提供必要的营养,从而保证子宫的正常运转。

  2、增加心脏血流

  其次,如果孕妇睡在左侧,也可以降低下腔静脉的子宫压力,从而增加回心脏的血流,改善肾脏的血流,改善脑组织的血供,可有效达到改善的效果,快速的拥有更多的血液循环。

  3、降低子宫血管的张力

  在妊娠的第三个月,子宫将向右旋转,睡在左侧可以提高子宫右旋转的程度,这可以降低子宫血管的张力,改善胎儿在子宫内的供氧。非常有利于胎儿的生长发育,也可以降低胎儿的死亡率,特别是在胎儿发育迟缓的情况下,睡在左边可以使治疗更有效。

  孕中期能左右交替睡吗

  孕中期的孕妇能左右交替睡,一般情况下,到孕中期,各种早孕反应会逐渐减弱直到消失,并且胎盘已经基本固定。

  对于孕中期的孕妇,睡姿通常没有要求,只要自觉舒适,不压迫胎儿即可,如可以采取左侧卧位睡觉,可以一定程度上减轻子宫右旋的现象,保证胎盘血液供应。如果长时间左侧卧位感觉身体不舒服,也可以采取左右两侧交替卧位,以缓解长时间保持同一睡姿引起的不适。

  另外,孕妇在睡觉时,还可以在身体的两侧各放一个靠垫,在侧卧时将腿放上,有助于缓解下肢水肿的症状。同时孕中期的孕妇要注意多休息,保证每天8-10小时的充足睡眠,同时注意合理饮食,可以多吃蛋白质、维生素含量丰富的食物,如瘦肉、牛奶、西瓜、香蕉等。

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