维生素C大家都应该不会陌生了，它是我们人体中需要的，很多朋友会给自己补充维生素c，那么维生素c有什么好处？维生素c的副作用有什么？想要具体了解的朋友就不要错过咯，一起来好好了解吧。
一、吃维生素C有什么好处
1、增强抵抗力：生活中一些老人、孩子会有抵抗力低下、身体虚弱、发育不良等问题，这类人群平时可以适量补充维生素C，其中含有的胶原质对于血管、牙齿、细胞、骨骼都有一定的修复作用，可增强人体的抵抗力。
2、预防心血管病：由于遗传因素、不良的饮食习惯等原因，许多人都有心血管方面的疾病，比如高血脂、高血压等等。如果适当补充一些维生素C，可以改善胆固醇的代谢，并促进身体对钙、铁等物质的吸收。
3、美白肌肤：如果想要美白肌肤，除了可以服用维生素C外，还可以使用一些添加了维生素C的美白产品，内外同用，效果更佳。维生素C还可以淡化斑点、色素，其具有的抗氧化性可以延缓皱纹的出现，让皮肤变得更加白皙。
4、预防癌症：有研究表明，体内维生素C的含量越高，人体患癌症的可能性也会越小。平时可以适当吃一些维生素C和维生素E，促进淋巴细胞的产生，并清除诱发癌症的自由基。
二、吃维生素C的副作用
1、恶心呕吐：维生素C过量服用，会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，对肠胃健康不利，还可能增加患病几率。
2、导致结石：一些肾功能原本就比较差的患者如果补充过量的维生素C，很容易加大体内草酸盐的分泌量，胃酸变多，出现胃液反流的现象，严重的话可引起肾结石、泌尿系统结石等疾病。
3、骨骼疾病：对于儿童来说，如果过量服用维生素C，可损害到骨骼细胞的形成过程，加大患骨病的风险。女性过量服用维生素C，甚至可影响到生育能力。
