橄榄果是橄榄树结出的果实，因为果实外表是青绿色的关系，所以又被大家成为青果。在果实成熟之后是可以直接吃的，味道也是非常不错的。那么橄榄果的功效与作用是什么？橄榄一天可以吃多少个？下面就让我们来一起了解一下吧。
橄榄果的功效与作用是什么
1、镇静安神：橄榄果中所含的营养元素可直接作用于中枢神经、营养神经元，从而使神经得到放松、缓解焦虑和紧张的情绪、改善烦躁心情，并能提高睡眠质量。
2、生津止渴：橄榄果中含有丰富的果酸以及水分，也有维生素、矿物质等其他营养成分，能促进唾液分泌，从而有效改善口干舌燥的症状，炎热的夏季适量食用橄榄果可以清热解毒、预防中暑。
3、美容养颜：橄榄果中含有大量叶绿素和胡萝卜素，这些成分能参与人体代谢、提高代谢功能，帮助身体毒素排出，而且橄榄果中也有多种抗氧化成分，能清除自由基，使皮肤更有光泽，延缓皮肤衰老。
橄榄一天可以吃多少个
每天吃橄榄1-5个比较适合：
1. 橄榄营养丰富：含有多种维生素、膳食纤维和矿物质，其中维生素C含量较高。
2. 橄榄有多种功效：可清热解毒、利咽化痰、生津止渴、除烦醒酒，适合春夏食用，可去除湿热烦渴。
3. 吃橄榄要适量：过多可能导致消化不良或胃酸过多，出现不适症状。胃肠功能较弱或过敏体质的人群不适宜多吃橄榄，应多注意。
