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钙片什么时候吃吸收效果最好 怎么判断缺钙还是风湿

  在日常生活中,如果不注重补钙就会有缺钙现象,所以补钙是非常重要的。而钙片就是非常不错的补钙手段,那么钙片什么时候吃吸收效果最好?怎么判断缺钙还是风湿?如果大家对此存在疑惑,接下来就一起来详细了解一下吧。

  钙片什么时候吃吸收效果最好

  钙片早晚皆宜,但晚上吃有助于睡眠和钙的吸收:

  1. 早上吃有助于促进钙吸收:阳光照射能促进维生素D吸收,补钙效果更佳。

  2. 晚上吃有助于钙的吸收和助眠:人体在后半夜和凌晨血钙含量最低,晚上吃有利于钙吸收,并能起到助眠的作用。

  另外,缺钙人群还可以通过食物摄入补钙,如牛奶、虾皮、鸡蛋、鱼类和坚果等。

  怎么判断缺钙还是风湿

  1. 症状不同:缺钙症状为抽筋、疲倦、食欲减少、麻木、疼痛等。风湿症状明显,并可引起肌无力、关节肿胀等。

  2. 检查不同:血钙及骨密度可以检测缺钙。C反应蛋白、血沉检查及类风湿因子可检测风湿。

  3. 预防和治疗方法也不同:缺钙需多晒太阳增加吸收,而风湿则需要保暖。 风湿长期发展可致关节残疾、心脏及肾脏疾病。

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