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孕妇什么时候补钙好 孕妇怎么补钙比较好

  胎儿在孕妇体内的时候,营养都是由孕妇提供的,而胎儿的发育过程中需要大量的钙质,所以孕妇就需要注意补钙才行。那么孕妇什么时候补钙好?孕妇怎么补钙比较好?接下来就让我们来一起看看关于孕妇补钙的相关知识吧。

  孕妇什么时候补钙好

  1、早上或者晚上这两个时间段是最好的,因为这时候人体血钙水平处于较低的状态,利于身体吸收。

  2、在妊娠期阶段想要补钙,可以选择在晚上临睡前半个小时服用最好,可有效预防半夜腿抽筋。

  3、十二周之前,胚胎开始分裂和分化,孕妇只需要补充少量钙片,每天喝一瓶牛奶就足够了。

  4、十三到二十六周时,胎儿开始生出骨骼,可以适量的散步和健身来促进钙的吸收。

  孕妇怎么补钙比较好

  1、平常可以多喝牛奶,多吃奶制品、豆制品、鱼、蛋类、绿叶蔬菜、坚果、芝麻、海带、紫菜等食物,来补充钙质。

  2、随着月份的增大,对于钙质的含量需求也会很大,可以适量晒晒太阳,及时为身体补充钙质。

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