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游泳时脚抽筋如何缓解 游泳时脚抽筋是什么原因引起的

  夏天时候游泳是非常舒服的,但在游泳前需要先做好热身运动才行,不然就可能出现一些意外情况。那么游泳时脚抽筋如何缓解?游泳时脚抽筋是什么原因引起的?当下很多人对此都是很好奇的,下面就让我们来详细了解一下吧。

  游泳时脚抽筋如何缓解

  游泳时脚抽筋了可能是游泳的活动量比较大,或者是泳池内水温过低而导致的,可以用以下方法缓解:

  1.保持镇静。患者一定要保持镇静,不能慌乱。精神紧张可能会导致更容易抽筋,全身放松后,可以尝试用手按摩抽筋的位置缓解症状,保证在最短时间内将抽筋的肌肉缓解过来,完成自救。

  2.反向拉伸。即朝着肌肉收缩相反的方向进行拉伸,比如小腿后侧的腓肠肌产生痉挛,可伸直膝关节,用手拉住脚尖,使踝关节过度背伸,通过这种方式可以缓解腓肠肌痉挛。

  3.补充电解质。还可喝电解质饮料,以补充电解质。在上岸之后要注意做好腿部的保暖,并适当按摩促进血液的循环。

  游泳时脚抽筋是什么原因引起的

  游泳脚抽筋的原因包括游泳前准备不足或在水中停留时间过长等。

  1、游泳前准备不足:如果没有做足够热身运动就突然跳入水中,过冷水温会刺激并使皮肤和肌肉的血管大量收缩,因此血流会减少和减慢。如果不能满足肌肉活动要求,就会导致抽筋。如果发生抽筋,可以立即站起来用力伸蹬,或者用手把脚拇趾往上掰并按摩腿部可缓解。

  2、在水中停留时间过长:身体能量的持续消耗,导致肌肉疲劳引起抽筋。可以用手揉捏腿肚子,用力把脚掌向上翘,拉动抽筋的肌肉,放松收缩的肌肉,即可缓解。游泳时脚抽筋,建议保持冷静,惊慌失措会呛水,加剧抽筋。

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