很多人都喜欢在睡觉前喝牛奶,这几乎已经成为了一种习惯,感觉睡觉前不喝牛奶就睡不着。那么睡觉前喝牛奶会胖吗?并且经常喝牛奶会胖吗?不少人对这两个问题都不清楚,下面就让我们来一起好好了解一下吧。
睡觉前喝牛奶会胖吗
睡觉前适当喝牛奶,一般不会长胖。牛奶当中的主要成分为水、脂肪、蛋白质、乳糖、维生素、矿物质。另外,含有的脂肪量比较少,所以睡觉前适当喝牛奶不会长胖。
另外,牛奶当中含有的成分,比如钙、蛋白质等也比较容易吸收,而且在睡觉前适当喝牛奶,也有助于帮助睡眠。一般睡觉前1~2个小时左右喝牛奶最好,既能补充能量,也能提高睡眠质量。
想要不长胖,在睡觉前一定要多注意,不能吃高热量及含有碳水化合物比较高的食物,因为在睡觉前吃过多东西不能消化会导致发胖,而且还会增加胃肠道负担。
经常喝牛奶会胖吗
一般情况下长期喝纯牛奶会发胖。
牛奶的热量是比较高的,也含有一定的脂肪,长期喝牛奶一般情况下是会导致发胖的。牛奶中含有许多营养成分,利于人体的吸收,适量喝是没有问题的,通过体内的代谢就会代谢出去,不会造成发胖。但是,牛奶中含有脂肪、糖、蛋白质以及矿物质等,在长期饮用后,容易造成脂肪堆积,就会出现发胖的现象。因此,一般情况下长期喝纯牛奶会发胖。