颈椎病是会给大家带来很多困扰的,不管是工作上还是生活上,很多细节都是需要多多注意才行。那么治疗颈椎病的小窍门是什么?颈椎病是怎么引起的?颈椎病患者就快来好好了解一下吧,希望可以很好帮助到大家。
治疗颈椎病的小窍门是什么
游泳
在游泳中抬头换气的动作是锻炼颈椎病的最好机会。建议患1000米蛙泳,抬头换气600多次,这样不仅可以运动全身,也可以很好的锻炼颈椎,可谓一举两得。
热敷
1、热敷主要是采取炒热的盐,将热盐放入一个小袋子,待凉后,放在颈椎上,等到盐全凉后拿下。这些方法可以起到发热活血的作用。也可在睡前将姜丝放在袋子里系脖子上。
2、每天睡觉之前,选择一个圆筒形的瓶子,装入热水枕在脖子下面(注意:是再在脖子下面,就是脖子弯弯的地方)。若水温太烫可裹上毛巾,每晚10-15分钟即可。
头从床上刮下去
在晨起后,若出现颈部不适,可将头从床上挂下去,开始很酸痛,但过了五到十分钟,就很舒服了。
颈部运动
颈部向前后左右进行运动,注意幅度不宜过大。也可在电视前面放个小毛巾,趴着看电视,可顺便做抬头操。
按摩后溪穴
后溪是小肠经上的一个穴。将手握成拳,掌指关节后横纹的尽头就是该穴。这个穴是奇经八脉的交会穴,通督脉,能泻心火、壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。若是颈椎、腰椎、眼睛除了问题,按摩此穴位即可缓解疼痛。
颈椎病是怎么引起的
一,不良姿势,长期伏案工作或者长期低头。包括坐姿不良,有人习惯于在床上看电视、看书,睡觉时的枕头过高或者睡眠的体位,习惯于趴着睡觉,就是俯卧位。这种长期的习惯就会影响颈椎的一些序列的变化,也容易引起颈部肌肉的慢性损伤,从而导致颈椎病的一些表现。
二,由于外伤或者运动性损伤,容易导致颈椎结构改变。外伤,大多数都是由于交通事故,造成颈椎结构的改变。另外就是运动性损伤,运动不当,容易引起颈椎周围组织的损伤,继而引起颈椎结构的改变。坐车时睡着了,急刹车时就容易造成颈椎的挥鞭样损伤。有颈椎病,在颈椎病犯的时候,一些剧烈活动或者转头过快,也容易造成颈椎病的加重。
三,随着年龄的增长,颈椎软组织、局部组织的退变,关节的增生、韧带的钙化、韧带的增厚、间盘的变性等,是颈椎病最常见的诱因。
四,遗传因素,寒冷刺激,比如工作环境,长期在这种寒冷潮湿的情况下,也是颈椎病的诱发因素。